@失眠的自我测评与睡眠构成
你是否曾在夜里辗转难眠？又或是长期早醒？晨醒后无恢复感？白天嗜睡？感到睡眠质量下降？这一问题目前在人群中越演越烈 。
一 不如来测一测自己的失眠程度？
【@失眠的自我测评与睡眠构成】从科学角度来说 ， 生存有觉醒和睡眠两种状态 。睡眠既是一种主动的大脑活动过程 ， 同时也是一种周期性状态 。你想知道自己状态吗？快来测一测 。
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将七个项目的分数加总（1a+1b+1c+2+3+4+5）即为量表得分 ， 您的得分可参考如下解释：
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二 失眠的分类
缺少明确病因 ， 或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状 ， 诊断缺乏特异性指标 ， 主要是一种排除性诊断 ， 当可能引起失眠的病因被排除或治愈后 ， 仍遗留失眠症状时可考虑为原发性失眠；而由躯体疾病 ， 药物滥用 ， 精神障碍 ， 睡眠呼吸紊乱 ， 睡眠运动障碍引起的失眠则是继发性失眠 。此外 ， 失眠按其表现形式可分为3类：
1、入睡困难：就寝后经30分钟 ， 甚至经1-2小时还难以入睡；
2、睡眠表浅、易醒、多梦：每晚要醒3-4次 ， 醒后不易再度入睡 ， 为此每晚要觉醒15~20%的睡眠时间 ， 而正常人一般不超过5%；
3、早醒：离清晨起床时间还有2小时或更长时间就觉醒 ， 且不能再次入睡 。
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