江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

[有料健康驿站]担心脱发？做好几件事，或让你的头发更“坚固”


不知从什么时候开始 ， 房间到处都能发现自己掉的头发 ， 每次打扫时都颇为感慨 ， 难道自己年纪轻轻就要“秃了”吗？
之前关于脱发的话题频频登上热搜 ， 甚至有90后都发出了“秃头”感慨 ， 也正因如此 ， 很多人开始担心脱发会找上自己 。

[有料健康驿站]担心脱发？做好几件事，或让你的头发更“坚固”
本文插图

其实 ， 掉头发属于正常的生理现象 ， 头发从生长期到了休止期会自然脱落 ， 一个成年人每天掉发在100根左右 。 但同时其他头发也会自然生长出来 ， 于是就形成了动态平衡 。 但是当这种平衡被打破 ， 只有头发脱落但却没有生长时 ， 脱发就会找上自己 。
脱发出现的原因包括了多个方面 ， 比如遗传因素、内分泌、精神因素等多方面 ， 都可造成脱发情况出现 。

[有料健康驿站]担心脱发？做好几件事，或让你的头发更“坚固”
本文插图

想要在生活中预防脱发 ， 那做好以下几件事就很有必要：
规律作息
熬夜一时爽 ， 头皮火葬场！有很多年轻人出现脱发的原因都和熬夜有关 ， 因为熬夜会让中枢神经系统处于高度兴奋状态 ， 同时熬夜还会刺激血管收缩影响头皮供氧 ， 头发得不到充分的血氧供给 ， 就容易发生脱发情况 。
而且 ， 熬夜还会打乱内分泌平衡 ， 内分泌失调又会对毛囊造成直接影响 ， 久而久之脱发找上了自己 。 所以 ， 想要远离脱发 ， 首先就应保持规律的作息习惯 。

[有料健康驿站]担心脱发？做好几件事，或让你的头发更“坚固”
本文插图

舒缓情志
之所以用脑过度的人容易脱发 ， 就是因为这类人群每天都处于高压力之下 ， 情绪得不到丝毫放松 ， 同时还容易引发内分泌紊乱、植物神经功能失调 ， 头皮缺乏营养和血液的滋养 ， 才会逐渐掉发 。
而想要预防脱发 ， 首先就要保持开朗乐观的心态 ， 学会纾解不良情绪 。
[有料健康驿站]担心脱发？做好几件事，或让你的头发更“坚固”
本文插图

饮食调整
头发是身体的一部分 ， 其主要成分就是“角质蛋白” 。 想要头发健康生长 ， 首先应补充富含维生素b的食物：
维生素b2能支配蛋白质代谢；
维生素b6会促进体内蛋白质合成和脂肪代谢 ， 所以日常中可多吃菠菜、芹菜、橘子、香蕉等含丰富维生素的食物 。

[有料健康驿站]担心脱发？做好几件事，或让你的头发更“坚固”
本文插图

除此外 ， 蛋白质补充也不能少 ， 毕竟蛋白质是头发合成的必要成分 。 在人体各项生理活动中 ， 毛囊相关的蛋白质表带优先级是非常低的 ， 如若人体摄入蛋白质不足 ， 头发生长也会变缓 ， 出现脱发情况 。 日常中的优质蛋白来源包括了鸡蛋、牛奶、瘦肉等；
另外 ， 对维生素e的食物摄入也不能少 ， 维生素e也被称为生育酚 ， 它和人体激素调节、毛发生长等都有关系 。 想必大家都听说过黑芝麻有养护头发的效果 ， 其实这就得益于它含有的丰富维生素e 。

[有料健康驿站]担心脱发？做好几件事，或让你的头发更“坚固”
本文插图

学会护发
大部分脱发都是“脂溢性脱发” ， 不仅会有掉发情况 ， 同时头皮也处于油腻、瘙痒的状态下 。 此时千万不要盲目选择洗发产品 ， 应根据发质选择控油、防脱的种类 ， 洗发时要避免使用烫水 ， 以免刺激皮脂腺加快油脂分泌 。
同时在洗发过程中 ， 还可用手指肚对头皮进行按摩 ， 促进头发生长 。

[有料健康驿站]担心脱发？做好几件事，或让你的头发更“坚固”
本文插图

如果近期脱发严重 ， 隐隐有露出头皮的趋势 ， 这种情况仅靠生活护理很难达到效果 ， 应积极就医进行检查 ， 找到脱发的根本原因 ， 然后再根据医生建议进行调理 ， 以免脱发越演越烈 。


推荐阅读


上一篇：「心理医生开讲」如何有效治疗精神分裂症

下一篇：爱健身的魔兽TB@不同的杠铃有不同的作用，怪不得奥运冠军的训练和我们不一样