谷康源食疗养生@孩子要正常长高不能忽视这几点
正常下人出生时身长为50厘米左右 ， 大多数人到11~12周岁时 ， 个头高矮差别不是很大 。
孩子身高标准值
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随着青春期到来 ， 身高经历一次飞跃 。 遗传因素、营养状况和体育锻炼等各种条件让人和人之间的身高有了明显的差异 。 有人每年可增高6~7厘米 ， 甚至增高10~13厘米 。
17~18周岁后 ， 增高速度放慢 ， 到性成熟时基本停止定型（女孩18~23周岁、男孩22~25周岁） 。
什么和孩子的高度有关？
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1、遗传
人体从受精到成长均受遗传基因控制 。 男孩身高75%~92%受到遗传变异的影响 ， 女孩85%~92% 。
2、种族
南美哥伦比亚北部大森林中的“尤卡”人身高皆一米以下 ， 非洲巴特瓦人平均身高1.3米 ， 中国人平均身高1.6米以上 ， 而非洲的巴图齐人平均身高却高达2米 。
3、营养
钙质、维生素D及蛋白质是最影响人类身高的营养 ， 很多先天因素良好的人因营养不良而长得不太高 。
4、心理
人的七情六欲会刺激脏腑气血 ， 影响大脑和内分泌的功能 ， 从而影响生长发育 。
5、运动
运动能促进生长激素的分泌 ， 加强骨细胞的血液供应 ， 刺激骺软骨增殖作用 。
6、睡眠
睡眠状态下的生长激素分泌量约为清醒状态下的3倍 。
7、肝
肝属木 ， 合代谢 ， 生胆汁 ， 主疏泄、藏血和筋 。 影响脾胃的吸收功能 。
肝脏与生长激素相互促进影响 ， 90%以上的生长激素在肝脏内降解 ， 生长激素的缺乏会引起脂肪肝 。
小孩肝不好常表现以下：
1）胃口不好
2）近视或斜视对眼
3）喜欢啃手指
4）脾气暴躁
5）皮肤长痘
6）口腔溃疡
7）个子矮小
8）注意力不集中
8、生长激素生长激素是垂体、前叶细胞分泌的一种激素 ， 促生长、合代谢 。
在骨骺闭合前 ， 主要促进长骨长长 。 如过多可引起巨人症 ， 如不足或缺乏可引起矮小症 。 在骨骺闭合后 ， 若生长激素过多 ， 可引起肢端肥大症 。
促进孩子长高的五大方法【谷康源食疗养生@孩子要正常长高不能忽视这几点】1、多饮水、补充体液 ， 促进孩子新陈代谢 ， 排除废物 ， 毒素 ， 疏通筋络 。
2、足够的睡眠时间 ， 孩子生长发育期间每天最好9点到9点半就睡觉 ， 10岁以前的孩子睡8到9个小时最佳 ， 充足睡眠可保持肝气顺和 ， 让人心情舒畅 ， 肝喜疏恶郁 ， 生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。 父母少责骂孩子 ， 多面带笑容 ， 让孩子接受到更多的正气 ， 促进孩子长高 。
3、适量运动 ， 使孩子体内气血通畅 ， 促进吐故纳新 ， 达到护肝保健的目的 。 如散步、踏青、打球、打太极拳等 。 保持一定的运动频率 ， 达到一定的心率 ， 助于长高 。
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4、装束宽松 ， 利筋骨 ， 利于孩子形体舒展 ， 通气血 ， 助于孩子长高 。
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5、饮食平衡 ， 蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；少吃辛辣 ， 多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀 。 营养过犹不及 ， 适量即可 。 若要补钙 ， 婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克 ， 青春期孩子与成人相仿 ， 每天可摄入800毫克的钙 。 如摄入的钙量大超以上标准 ， 可造成便秘 ， 干扰其他微量元素的吸收和利用 ， 可产生肾结石等潜在危险 。
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