「得无所得」吃错伤身！四个吃坚果你不知道的禁忌，危及身体健康，吃对养生
很多人都知道见过有益健康 ， 是有价值的零食 ， 但是吃的量要注意 ， 一般来说 ， 就是你自己一个拳头能攥住的量 。
随着社会生活水平的提高 ， 我们对食物的追求已经不仅仅是果腹就能满足的了 ， 而是要吃的健康 ， 吃的养生 。 那么 ， 坚果便慢慢步入寻常百姓加重 ， 坚果富含各种所需营养 ， 但我们度知道它的脂肪含量特别高 ， 所以我们每天都建议吃上一小把坚果 。 医生也推荐吃些坚果预防疾病的发生 。 就有一部分人过于偏执 ， 以为吃的越多越好 ， 其实要知道世事无绝对 ， 就算是再好的东西也不能多吃 ， 无论任何事物都要把握好一定的度 。
文章图片
1、核桃
中年老人和绝经期妇女每天吃4到5个核桃可以帮助维护心血管 ， 避免冠心病、中风、老年痴呆等 。 但是吃核桃的禁忌是不能一次吃太多 ， 否则会影响消化系统 。 另外 ， 切忌不要剥去在核桃表面的褐色薄皮 ， 殊不知这褐色的表皮具有很高的营养价值 ， 丢掉的话会丢失它的营养成分 ， 所以 ， 不要剥掉这层皮 。
文章图片
2、栗子
由于栗子富含柔软的膳食纤维 ， 糖尿病患者也可适量品尝 。 但栗子生吃难消化 ， 熟食又易滞气 ， 所以 ， 一次不宜多食 。 最好在两餐之间把栗子当成零食 ， 或做在饭菜里吃 ， 而不是饭后大量吃 ， 以免摄入过多的热量 ， 不利于保持体重 。
新鲜栗子容易发霉变质 ， 吃了发霉的栗子会引起中毒 ， 所以 ， 变质的栗子不能吃 。
文章图片
3、葵花籽
葵花籽在生活中 ， 是最常见的坚果 ， 是家家户户过年过节必备的小零食 。 可是葵花籽吃多了会上火 ， 搞不好还会肠胃不适 。 有研究表示葵花籽中含有精基氨 ， 对降低血压和保护血管都有一定作用 ， 但是不能多吃 ， 差不多每天一小把就可以了 。 否则摄入过量热量 ， 反而造成肥胖 。
文章图片
4、腰果
腰果含有较高的热量 ， 其热量来源主要是脂肪 ， 其次是碳水化合物和蛋白质 。 腰果的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸 ， 并且主要由单不饱和脂肪酸组成 ， 对心脑血管大有裨益 。 腰果中含有的油脂丰富 ， 容易使人发胖 ， 减肥人群应慎用 。 有部分人会对腰果产生过敏反应 ， 应当注意选择 。
【「得无所得」吃错伤身！四个吃坚果你不知道的禁忌，危及身体健康，吃对养生】此外 ， 家里如果有小孩 ， 吃坚果时要注意 ， 由于栗子、开心果腰果、等坚果颗粒较大 ， 孩子食用时有可能因为呛咳、说笑等卡在咽喉部 ， 引发危险 。
推荐阅读
- 番茄：哪些食物带皮吃更有营养？哪些食物不能带皮吃？别吃错了
- 上苑柳农时一天没精神，吃错还会危害健康，当心鸡蛋变“坏蛋”，鸡蛋吃不对
- 得无所得保你一觉睡到大天亮！，晚上睡不着？老中医教你肉桂加一物煮水
- 得无所得吃错会严重腹泻，还会甲状腺肿！，葡萄干不能随便给老人小孩吃了
- 得无所得胃出血都是轻的，严重会导致胃结石，脾胃不好就不要吃这3种食物
- 得无所得抑制囊肿，女人想延缓衰老？那就保护好卵巢！这4物可补充雌激素
- 得无所得医生：不仅消炎利尿，还能辅助糖尿病治疗！，春天多吃4种野菜
- 三餐的烦恼两者不能同食，吃错就是害自己，尤其第2种！，黄瓜的“死对头”
- 得无所得夏天来了容易上火？那就用这些野菜泡水喝！不仅补钙还消炎！
- 「营养师」吃对增肌，吃错长脂肪，营养师：有氧运动前后你该这样吃！