「生活」“失眠天敌”被发现，睡前吃一点，躺下就睡着，打雷都吵不醒你！
大家都知道 ， 保持优质充足的睡眠 ， 对于人体健康来说 ， 非常重要 ， 是人体各器官都在睡眠中进行修复和排毒 ， 保证良好的优势睡眠 ， 有利于维持人体正常运行 。 但是 ， 在这个快节奏的生活环境中 ， 很多人都有很大的压力和小的压力 ， 导致到了晚上经常会失眠 。 失眠的危害很明显 。 从短期效果来看 ， 睡眠不足直接影响第二天的工作和学习令人头晕晕乎乎脑发袋胀 ， 甚至头疼 ， 耳朵里面嗡嗡响 ， 精神无法集中；长期睡不着的话 ， 那问题更严重 ， 人会记忆力消退 ， 容易得抑郁症和不安症再严重会疯掉！
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那么 ， 既然失眠的危害这么大 ， 怎么消除呢？能不能有什么办法缓解呢？下面这几种方法对付失眠 ， 不吃药也可以睡到天亮 。
1.吃酸枣仁
酸枣仁 ， 能起到宁静心神 ， 滋养心灵肝脏的作用 ， 对失眠者白天的精神萎缩 ， 昏沉沉的状况有调整作用 。 对促进失眠者夜间进入深度睡眠过程有良好效果 。 每天晚上睡觉前 ， 把枣子炒熟然后捣成碎末 ， 在睡前的半小时内用开水冲服饮用 ， 记住 ， 用量不可太多 ， 10g就够了 。
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2.睡前泡脚
一直以来 ， 不管是累了冷了 ， 我都会睡觉之前热水泡脚 ， 一开始半盆 ， 水稍凉一点就兑热 ， 再凉一点就再兑热 ， 一直兑到脚脖子变红了 ， 然后去睡觉 。 睡前用热水泡脚不仅能促进脚的血液循环 ， 还能降低局部肌肉力量 ， 对恢复疲劳和改善睡眠也有效果 。 但泡脚的时间不能超过30分钟 。 15分钟以内就可以 。 泡脚后 ， 用双手轻轻揉脚 ， 让自己的身体更加放松 。 这样你就可以很快进入梦乡 。
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2.艼灵芝
艼灵芝 ， 又称兰茸艼 ， 味甘微苦 ， 自古以来便是养肝护肾的绝佳药食材 ， 含有多糖 ， 蛋白质 ， 多种氨基酸 ， 多肽类等微量元素 ， 与其他普通灵芝相比 ， 其营养价值更高 ， 成分也更为丰富 ， 具有降低血脂 ， 调节血压 ， 保肝护肝 ， 延缓衰老的作用 。 艼灵芝可以增强人体免疫力 ， 提高肝细胞的再生能力 ， 促进损伤肝组织进行自我修复 ， 因此对各种肝病症状都有较好的改善效果 。 研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭 ， 黑眼圈 ， 身体乏力 ， 头发油腻等不良症状 ， 还能保肝护肝 ， 美容养颜 ， 延年益寿 ， 可谓是一举多得！
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4.大蒜的妙用
【「生活」“失眠天敌”被发现，睡前吃一点，躺下就睡着，打雷都吵不醒你！】大蒜中的大蒜精油 ， 即大蒜素 ， 有着很好的促进睡眠的效果 ， 我们每晚只需要睡前 ， 剥去大蒜的表皮 ， 然后把大蒜放在枕头下也可以 。 长期使用 ， 可以恢复良好的睡眠效果 。 另外 ， 将大蒜捣碎 ， 然后将大蒜末放在脚心的涌泉穴上 ， 用胶带固定也有促进睡眠的效果 。
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