「家庭医生在线网」想摆脱失眠的困扰？其实很简单，学会告别4种负面情绪就行了！
人每天都要睡觉 ， 通过睡觉才能使精力得到恢复 ， 第二天才能更加精神百倍的迎接生活中的诸多挑战 ， 但是就有人面临着失眠的困扰 ， 而且还有很多 。 导致失眠的原因 ， 有很多负面情绪就是其中的一种 ， 负面情绪也就是一些负面的心理状态 ， 让人的睡眠变得越来越差 。 导致失眠的负面情绪有哪些呢？接下来就让我们一起来了解一下 。
本文插图
这4种负面情绪会导致失眠
1、兴奋
兴奋是一件非常难以控制的事 ， 它虽然并不是一种典型的负面情绪 ， 但是如果他影响到睡眠了 ， 也就属于负面的一种 。 如果在白天遇到了什么高兴的事 ， 或者在晚上睡觉之前看了很好看的剧 ， 或者打游戏打得非常的激烈 ， 这些都会造成人们处于一个很是兴奋的状态 ， 自然入睡会比较困难 。 睡前一定要避免这些刺激的源头 ， 让心情归于平静 ， 会比较容易入睡一些 。
2、焦虑
现代人是比较容易受到焦虑支配的 ， 这些焦虑来自于自身困境或者对于自身现状的不满意 。 有些人给自己设立的目标很高 ， 如果达不到就会陷入焦虑的情绪当中 ， 甚至在睡觉之前也在想该如何达到目标 。 这样虽然是比较进取的状态 ， 但是也不要给自己太大的压力 ， 压力过大焦虑就会越大 ， 自然就会影响到人们正常的生活 。
本文插图
3、恐惧
恐惧这种心理日常生活中很难主观触发 ， 遇见一些比较害怕的人和事 ， 在睡觉之前想起来了 ， 就会让自己陷入恐惧的负面情绪当中 ， 会难以入睡 。 也有一些人在睡觉之前看一些恐怖电影 ， 这些恐怖电影也会让人感觉很是恐惧 ， 造成安全感缺失 ， 会因为害怕而睡不着 。 这个时候一定要有一个人的相伴 ， 如果家中有人要和他一起睡 ， 如果家中没人 ， 也可以和一个信任的人打打电话缓解一下情绪 。
4、紧张
【「家庭医生在线网」想摆脱失眠的困扰？其实很简单，学会告别4种负面情绪就行了！】紧张这种情绪也是会影响人们睡眠的 ， 会导致人们失眠睡不着 ， 最为典型的就是考前紧张 。 在考试之前很多人都比较的紧张 ， 生怕自己第二天起不来 ， 或者第二天发挥的不好 ， 有一个差的成绩 ， 就在前一天晚上翻来覆去的睡不着 。 这种情况也是正常的 ， 要自己进行一个自我的调解 ， 对自己进行安慰和鼓励 ， 加上一些其他的助眠措施 ， 相信会很快入睡 。
本文插图
负面情绪在生活中非常的常见 ， 但是会不会对生活和健康产生影响 ， 就看人们对它的消化能力和调理能力了 。 以上便是导致失眠的一些负面情绪 ， 希望大家不会因它而受到失眠的困扰 。 #健康科普排位赛##失眠##焦虑#
推荐阅读
- 麦穗与猪如何摆脱痛苦获取幸福？
- 现在大一摆脱迷茫
- 实时百事通言午沙梅特女友颜值身材双双在线
- 如果摆脱这样畸形的家庭困境?
- 老何说星座事业摆脱困境，福禄双至的三大生肖，5月桃花朵朵开
- 在分期乐和蚂蚁借呗都有负债，该咋尽快摆脱债务
- 爆炸养生说尽量摆脱“四个习惯”，迟早会“油腻”和“秃头”！，洗头的时候
- 在线江湖数码独创养生+净饮双需求，增添更好口感，LAICA莱卡MINI养生净饮机
- 怎么样摆脱脆弱、糟糕、贫穷、抑郁的人生
- 院长在线立夏季节话养生，最全夏季养生指南！这样过立夏，一年保健康