院长在线立夏季节话养生，最全夏季养生指南！这样过立夏，一年保健康
立夏 ， 是二十四节气中的第7个节气 ， 也是夏季的最重要的一个节气 。 立夏交节时间为每年公历5月05－07日 。 《历书》中记载：“斗指东南 ， 维为立夏 ， 万物至此皆长大 ， 故名立夏也 。 ”
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中医认为 ， 人们在春夏之交要顺应天气的变化 ， 重点关注心脏 。 心为阳脏 ， 主阳气 。 心脏的阳气能推动血液循环 ， 维持人的生命活动 。 心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能 ， 而且对全身有温养作用 ， 人体的水液代谢、汗液调节等 ， 都与心阳的重要作用分不开 。 在立夏时节开始后 ， 我们该如何进行养生呢？
养生窍门
立夏时节自然界阳气渐长、阴气渐弱 ， 肝气渐弱 ， 心气渐强 。
中医认为 ， 夏气与心气相通 。 《养生论》：“夏更宜调息净心 ， 常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减 ， 不可以热为热 ， 更生热矣 。 ”立夏之际要注意清心除烦 ， 使身体各脏腑功能正常 。 因此 ， 夏季养生要以“养心”为主 。
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缓运动
花间走 ， 生阳气
随着温度的增高 ， 汗液排量的加大以及室外活动的减少 ， 老年人和经常久坐的人群容易出现不同程度的气滞血瘀症状 。 因此 ， 立夏养生要早睡早起 ， 注意养阳 。 避免大汗淋漓 ， 因为汗液过多流失 ， 会导致人体内电解质紊乱 ， 伤及体内阳气 。 清晨起来可以在住所附近的林阴花间散散步 ， 有助于体内阳气的升华 。
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养心神
睡好子午觉 ， 效率加倍增
为顺应自然界阴阳盛衰变化 ， 一般夏季宜晚睡早起 ， 尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间 。
立夏节气 ， 要睡好“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态 ， 白天在12时左右午休 。 子时大睡 ， 午时小憩 。 中午尽量午休 ， 但时间不用太长 ， 睡半小时到一小时即可 。 在这个节气把“子午觉”睡好了 ， 就是养心调肝的最好方式 。
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调精神
梳“五经” ， 防中风
中医认为 ， 头为“诸阳之首” ， 梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位 ， 调节神经功能 ， 新陈代谢 。 经常梳头 ， 可使人的面容红润 ， 精神焕发 ， 还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等 。
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这里的“拿五经” 。 怎么做呢？
先用五指分别点按人头部中间的督脉 ， 两旁的膀胱经、胆经 ， 左右相加 ， 共5条经脉 ， 所以称之为“拿五经” 。 回家略作休息以后 ， 梳3～5次 ， 每次不少于3～5分钟 ， 晚上睡前最好再梳3次 。
巧吃苦
立夏之后 ， 人们都会出现不同程度“上火”的症状 ， 苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质 ， 具有消暑、除烦、降脂、退热、提神和健胃功能 ， 尤其对肥胖或患有糖尿病的人来说 ， 是一种特别好的蔬菜 。
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尝“三鲜”
【院长在线立夏季节话养生，最全夏季养生指南！这样过立夏，一年保健康】补水消暑树三鲜：樱桃、青梅、杏子
立夏之后 ， 天气渐转炎热 ， 人体丧失水分增多 ， 脾胃消化功能变差 ， 多吃樱桃、青梅、杏子是补充水分、清凉消暑的有效方法 。
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