肝脏@保护肝脏的3个小妙招，每天操作1次，让我们的肝脏更健康
纵观全身的所有“部位” ， 肝脏是不得不提的重要脏器 ， 机体中每个正常的生理功能都离不开肝脏的参与；保护肝脏 ， 方可让你的身体更加健康；明确“肝之重要性” ， 接下来我会与您聊聊细节 。
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日常生活中做好三件事 ， 你的肝脏必然会越来越好：
养肝 ， 真心不建议您喝酒：
饮酒 ， 好像早就成为了“生活中的普通一事” ， 亲朋聚会要喝酒 ， 同时谈事要饮酒；然而饮酒的过程中我们会摄入不少的酒精 ， 酒精在进入身体后 ， 虽然最开始接触的是食道和胃肠 ， 但最终还是要进入肝脏进行代谢分解 ， 代谢过程中产生的乙醛等有害物质对于肝脏有不小的伤害 ， 饮用越多 ， 伤害越大 。
饮酒频次越多 ， 饮酒量越大 ， 就会增加患酒精性脂肪肝、肝硬化、甚至肝癌的发生风险；怎样喝酒能不伤肝 ， 唯有“不喝”才能做到真正意义上的不伤肝；早点戒酒 ， 你会更健康 。
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【肝脏@保护肝脏的3个小妙招，每天操作1次，让我们的肝脏更健康】饮食上 ， 请您多吃菜、少吃肉：
关注现代人的餐食生活 ， “食肉过多”早已经成为了制约身体健康的主要因素 。 肉类食品中含有较多的蛋白质和脂类物质 ， 这些物质过量摄入 ， 无疑会增加肝脏的代谢负担 ， 久而久之还会导致身体患上脂肪肝等肝脏疾病 。
改善饮食要从细节做起；保护肝脏 ， 应该“多吃素 ， 少吃荤” ， 增加新鲜蔬菜、豆类食品、菌菇类食品等“低热量且高营养食物”的摄入量；肉要吃 ， 但要“少+精” 。
蔬菜中富含膳食纤维、维生素C、植物色素等营养素 ， 这些物质可以帮助现代人促进肠道健康、减肥、增强机体的抗氧化能力 ， “偏向”摄入颇有益处 。
从细节做起 ， 蔬菜每天食用一斤 ， 水果每日食用350克 ， 五颜六色间起到保护肝脏的作用 。
值得注意的是 ， “粗杂粮”也是餐食中不得不提的一类食物；主食过于精细 ， 导致很多人出现了便秘等问题 ， 主食中刻意加“粗” ， 帮助延缓血糖升高（肝脏本身有调节血糖浓度的作用） ， 粗杂粮应该占到每日主食摄入量的一半 。
定期体检+不乱服药：
这则“方法”是养肝护肝中比较重要的内容 。 肝脏是一个“无声的脏器” ， 保护肝脏 ， 预防肝脏相关疾病 ， 应该做好“体检” ， 及时关注肝脏的点滴变化 。
对于40岁以上的中老年人、之前感染过病毒性肝炎的人群、有肝癌家族史的人群以及长期服药的人群 ， 应该每年“重点关注肝功能” ， 病毒性肝炎患者应该隔3个月就去做一次肝功检查和甲胎蛋白检查；普通人也应该每2年检查一次肝脏功能 。
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另外 ， 药物是“治病救命的物质” ， 但它进入身体之后会增加肝脏的工作压力 ， 影响肝脏的正常功能；是药三分毒 ， 药物的乱用和滥用反而会损伤肝脏 。 所以 ， 药可以吃 ， 但要按照医嘱定量、定时服药 ， 别给自己的肝脏增添负担 。
除了这三则重要的“护肝法则”以外 ， 生活中需要做到的还很多 。 定时休息、拒绝熬夜；坚持运动 ， 拒绝肥胖；少食多餐 ， 养成习惯；多做自己喜欢的事情 ， 保持积极、乐观的心态 。
肝脏 ， 重要的脏器 ， 需要我们悉心爱护；从小事出发 ， 从点滴做起 ， 希望大家都可以“肝脏无忧人安康” 。
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注：王思露原创内容 ， 希望对您有所帮助；图片来源于网络 ， 如有侵权请联系删除 。
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