「自信心」如何停止自我意识过剩 |意识|内心|现实|

北京联盟_本文原题：如何停止自我意识过剩
如何停止自我意识过剩
自我意识过剩是一种心理学概念，它包含忸怩，害羞，难为情，不自然等心理状态。你有没有想过自己为什么会感受到这些心理呢？对于有些人来说，自我意识过剩体现在对于自己的外表特征的不自信和担忧，而有些人则是对于地位，痛苦或者资金的担忧。如果你总感觉自己在被别人评头论足，那么你有必要解开这个你之所以那么在乎外表评价的心结。同时你会意识到允许别人来定义你自己是没有益处的。通过这篇文章，你会学习如何解除的内心批评，找到有建设性的方法来减轻自我意识过剩的感觉。开始轻松自在的生活吧！
识别你的自我意识的对象。你的外表的某一个方面？眼睛抽搐？你的口音？你的残疾（精神或者身体）？你的学术能力？将这些触发点列举出来。在列表的旁边留下一个空白的框。这样当你识别率触发点之后，你可以将减轻自我意识的具体相关措施写出来。

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弄明白你想要取悦的对方以及理由。你认为是什么样的期待让你感到自我意识过剩？

在你暗恋的对象或者配偶面前你会产生这样的感觉吗？
你身边是否有一个你认为很完美的人？你是否将自己和杂志里印刷的模特们对比？（你是否知道这些模特们是修饰过的？）
你是否认为别人都没有抽搐，没有缺陷或者差错。
你是否是某个人对你的评论的奴隶？在很多情况下，你可能跟一些有毒的人格类型的人纠缠不清，这些人很难让你自我感觉良好的。

审视你的现实。你是否有一个梦想世界，在这个梦想世界里，你是“完美”的，而在现实世界中，你眼中的自己是“残缺”的。在童话般的梦幻世界里，人们的皮肤没有痘痘没有任何瑕疵，总是在适当的时候说出充满智慧的话语，然而这是虚构的故事，现实中的人们没有完美的皮肤，没有办法在任何时候都说得当贴切的话语。

上网看一看有多人卷入是非和混沌。网络让我们更容易地看到著名的貌似无坚不摧，纯洁无暇的名人们，领导者们的丑态（歌手们怪异的着装，领导者们的各种腐败丑陋作风，演员们的错误等等）。选择一些你最喜欢的，你认为很完美的名人们，检索一下他们的过失。并不是说要让你去侮辱他们，而是为了让你意识到每个人都有失足的时候，每个人都有不如意的日子。

了解自信现实和自我意识过剩的现实之间的差异。自信的人不会对于过错，不完美的肤色，古怪的习性和残疾纠结不止，耿耿于怀。他们接受现实，拥抱现实，寻找积极的一面。他们不会让外人将这些问题当作弱点，从而被外人的观点控制。如果你自我意识过强，那么你很有可能对别人的评论，眼神或者自以为是的长篇大论而耿耿于怀，转化为内心的痛苦，进而演变为比原本更严重的问题，无休无止地萦绕在你的心间。