肌肉流失■肌肉的流失速度到底有多快？( 二 )
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锻炼方式建议：
徒手（随时随地 ， 简单热身后即可原地锻炼） ， 例如：俯卧撑、深蹲跳等 。
方式：全力爆发快速式 ， 一组感觉到稍微吃力即可停止、不必力竭（你若力竭、我不拦你 ， 但是爆发式锻炼力竭比较危险） ， 组间休息30s到60s 。一共练上6~8组左右即可结束锻炼 。
一周简单练上个3次左右即可
快速爆发式锻炼可以很好的提升肌肉活跃度、以及神经强度 ， 从而使短时间内过后 ， 在正式锻炼时依然能有很好的状态！对于短时间内保持状态是及其不错的选择 。
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当然如果真的一点精力都不想练 ， 那就根据以上肌肉流失情况 ， 自己做出相应的判断和准备呗~
毕竟不是职业的话 ， 健身就是为了更好的生活嘛 ， 如果成为了负担 ， 反而不见得是一件好事！
希望本期内容能对你有一定帮助
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