【西南中医减肥美容医院】“二五轻断食”，你的身体吃的消吗？
轻断食是从一两年前开始流行的减肥方法 ， 很多人都会选择在每周的最后两天进行断食 ， 其余的5天则是正常进食 ， 以此来达到减肥瘦身的目的 ， 所以这种方法也被大家称为“二五轻断食” 。
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“二五轻断食”的重点就在于断食的两天 ， 几乎只能喝水或者只吃微量的清淡食物 ， 这几乎等于是断食 ， 很多人认为这种轻断食方法可以减肥 。
当然 ， 如果你做起来没有困难 ， 我并不反对这样去做 ， 可是我想大部分人的轻断食不容易成功 。
我们知道假日本来就是快乐的时光 ， 这个时候吃也是一种快乐 ， 可是却要在这时限制饮食 ， 完全不吃或者只吃很少的东西 ， 这多少有点违反人性 ， 让我们无法感受到快乐 。
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至于轻断食有没有效果的问题？
答案：当然是肯定有的 。
在这两天内 ， 如果一天需要2000大卡的热量 ， 而你却几乎不吃东西 ， 那摄入的热量肯定低于基础代谢率 ， 你必定会瘦下来的 。
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那么轻断食对身体有什么影响呢？
在这个瘦的过程中 ， 因为你只喝水或者吃一些粥或者热量低的东西 ， 会导致营养不良或热量摄入不够 。
肠道的热量来源 ， 有一半是从肠道消化的食物当中吸收的 ， 另外一半是靠血液循环提供肠粘膜上的细胞所需 。
在你断食之后 ， 细胞本身就缺少食物当中的一部分营养 ， 两天之后黏膜会有些萎缩受伤 。
这个时候如果你在周一突然间大喝大吃 ， 这些食物分子可能还没有完全消耗 ， 又从破损的黏膜中进入血液循环里 ， 这种大分子进入到身体里面 ， 对健康是有害的 。
【【西南中医减肥美容医院】“二五轻断食”，你的身体吃的消吗？】所以 ， 我建议只要每餐都能够营养均衡、热量减少 ， 就会有长久持续减肥的效果 ， 不必非要进行轻断食 。
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