睡眠■经常在“这个时间段”醒来的人，然后就再也睡不着了，请趁早调理( 二 )
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5.饮食助眠
生活中许多食物都具有安神宁心、疏肝理气功效 ， 可缓解失眠 ， 比如莲子、红枣、桂圆等 。除了饮食外 ， 合理的运动可以促进睡眠 。在睡前静静散步半个小时 ， 能够促进人体血液循环 ， 在睡觉时 ， 皮肤也能得到血液的滋养 ， 保持入水状态 。
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最后提醒一下 ， 失眠严重的人 ， 不要乱吃安眠药 ， 一定要找医生 ， 对症调理 。另外重视好压力的释放 ， 缓解不良的心理状态 ， 有不少人没有办法进入睡眠和自身的焦虑症 ， 抑郁症是有关系的 ， 这个时候一定要做好调节 ， 千万不要给心理上增加负担 。
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