离心训练和向心训练指的是啥
举例哑铃弯举。举是向心 放是离心
■网友的回复
向心运动：对抗外力负荷（阻力）时肌肉产生张力且型态上缩短的一种动态肌肉负荷形成
【离心训练和向心训练指的是啥】 离心运动：肌肉在超过其产生能力范围的动态负荷，当肌肉试图控制负荷时产生形态上的延长
简单来说：肌纤维缩短就是向心，伸长就是离心
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