首先判断自己是不是沙发，很简单用手去摸自己的头发丝，如果感觉有凹凸感就是了，如果不是就是正常发质！如果是沙发建议去发型店做专业顺直护理等！如果是正常发质可通过食物比如坚果类来补充头发营养，洗发产品建议用洗护分开的，可用少许护发产品超市大部分就可以，适当调整作息和少食刺激性食物如烟酒等！正常人每天都会掉100根左右头发，如果是很严重建议就医诊断！简单的来说头发是树头皮是土地，想要头发好就必须头皮健康！可通过按摩和一些专业产品来护理头皮！

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