木棉之城：将来可能与高个子无缘，父母别大意，如果孩子经常这样睡
文丨木棉妈妈
邻居家女儿今年9岁 ， 但是跟同龄人相比却矮很多 ， 邻居总是很发愁 ， 担心女儿长不高 。 邻居常说：不可能啊 ， 我163厘米 ， 她爸爸175厘米 ， 都不算矮 ， 怎么可能这样呢？
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邻居说 ， 我都看了好多增高产品 ， 但是又怕有副作用没敢买 。
后来邻居带着女儿去医院检查 ， 想知道是不是因为缺什么引起的 ， 检查之后孩子也不缺 ， 后来医生就问 ， 孩子一般几点睡觉 ， 邻居说 ， 睡得比较晚 ， 一般都11点了 ， 最早也十点多了 ， 因为我们两个人都上班 ， 一整天没见到我们了 ， 孩子也想跟我们玩一会儿 ， 不知不觉就晚了 。
这就是问题所在了 ， 孩子睡得太晚 ， 为啥孩子睡得晚跟身高有关系呢？
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生长激素的秘密
人之所以能够长高、长大 ， 其实跟体内的激素分泌是有关系的 ， 生长激素就是促进孩子成长发育的激素 。 生长激素不是每时每刻都在分泌的 ， 而是有时间段的 。
睡眠跟生长激素有关
晚上10点到凌晨两点是生长激素分泌的高峰期 ， 如果孩子这个阶段进入深度睡眠期 ， 那么对孩子长高非常有利 。
如果孩子这阶段还没入睡 ， 就会影响孩子的身高发育 。 所以 ， 给孩子养成一个健康的睡眠习惯是很重要的 。
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家长应该怎么做呢？
01、睡眠习惯
其实孩子的习惯都跟大人有关系 ， 有个朋友 ， 她怀孕的时候不上班 ， 在家待产 ， 因为无聊 ， 晚上经常会玩手机、打游戏 ， 经常到十二点左右 ， 孩子出生后也经常睡得晚 ， 其实孩子在妈妈的肚子里就跟妈妈的作息时间是一样的 ， 如果孕期经常熬夜晚睡 ， 孩子出生后也比较难带 ， 因为也经常会晚睡 。
从孕期开始 ， 你就要学会养成良好的睡眠习惯 ， 等宝宝出生后 ， 尽量培养孩子好的睡眠习惯 。 孩子长大后白天就睡得少了 ， 如果白天睡觉影响晚上睡觉 ， 可以让孩子减少白天睡觉时间 ， 甚至白天不睡觉 。
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02、多运动
多运动会促进孩子身高发育 ， 像跳绳、篮球这类弹跳类运动会促进孩子身高发育 ， 其次就是拉伸类运动 ， 像瑜伽这类 。
孩子基本都缺乏户外活动 ， 很多孩子户外活动仅限于在学校的体育课 ， 不像我们小时候 ， 放学还会跟小伙伴跑出去疯玩 。
所以家长们要多带孩子出去玩 ， 让孩子增加户外活动 。
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03、营养均衡
现在肥胖儿很常见 ， 之前在辅导班教学生的时候就有好多学生体重超标 。 所以家长一定要重视 ， 让孩子吃的好、吃得营养 ， 并不是让孩子多吃肉 ， 更不是让孩子过量吃 。 尽量做到营养均衡 ， 荤素搭配 ， 不可以吃超量 。 豆制品和奶制品可以多吃 ， 这些都可以促进孩子长高 。
父母们都希望孩子将来长高个 ， 那么首先就要做好上面这两点 ， 尤其是睡眠这方面 ， 对孩子很重要 ， 充足的睡眠才能保证第二天的体力 。
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