关于健康的那点事儿：一个简单有效的动作助你在狭小空间摆脱困境
大家好 ， 今天我们分享一个在狭小空间摆脱困境的技巧 ， 希望大家喜欢！
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今天的技巧是一个能够在狭小区域杀出重围的技巧 ， 即使我们处于静止状态 ， 所以不管我们现在有多少空间 ， 我们都可以通过这个练习让自己变得更好 ， 保持球感 ， 下面我们正式开始：
技术分解：
在比赛中 ， 当我们拿球的时候 ， 经常会抬头观察 ， 寻找传球路线 ， 但问题是 ， 这也给了防守队员时间逼近我们 ， 这时我们不能站着不动 ， 需要用我们的脚和身体来争取空间 ， 最简单的方法就是迈步沉肩 。
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图1-迈步沉肩
我们向球的一侧迈步 ， 同时要有一个肩膀下沉的动作 ， 以吸引对手上钩 。 这会让对手开始犹豫我们到底要去哪 ， 我们要做什么 。
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图2-让对手犹豫
我们给对手发送了一个心理信号 ， 让他必须要关注我们的举动 ， 更多地徘徊和思考 ， 犹豫不决 ， 在这一步沉肩之后 ， 我们可以加入一个剪刀脚 ， 很简单的剪刀脚 ， 就会让对手吃晃 ， 因为我们沉肩之后 ， 给对手的第一感觉就是将球向外推 ， 但是我们只是假装外推 ， 然后绕球一周 。
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图3-绕球一周
我们做剪刀脚的速度并不重要 ， 只要掌握住节奏就好 ， 因为剪刀脚只是诱饵 ， 最关键的是引出最后一个动作 ， 爆发突破 。
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图4-掌握节奏
这个技巧的最后一个动作是爆发突破 ， 我们也许练过做一个剪刀脚 ， 然后把球推出去 ， 让防守队员误以为我们要向一个方向 ， 但是我们却向另一个方向突破 。 当然这是可行的 ， 但是我们不能仅仅只有这一个变化 ， 一遇到球场老炮很容易现行 。
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图5-爆发突破
他们在球场见过太多 ， 他们知道动作的逻辑 ， 当我们做剪刀的时候 ， 他们很容易会进行预判 ， 这就是为什么我们需要更多熟练的变化 ， 不能让他轻易预判到我们的举动 。
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图6-增加变化
所以 ， 当我做完剪刀脚之后 ， 我们并不一定向外推球 ， 我们还可以快速向内横拨 ， 这个动作起作用最重要的是爆发的速度要快 ， 在防守队员想明白之前进入空间 。
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图7-向内横拨
和往常一样 ， 所有的教学技巧都是一个模板 ， 我们应用时怎么变化 ， 这一切都取决于后卫的反应 ， 取决于他在想什么 ， 根据他的反应做出变化 ， 甚至创造出我们自己的变化 。
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图8-创造变化
就像下面这样 ， 熟练之后我们可以衍生出很多变化 ， 但前提是我们需要大量练习后才能自由变化 ， 游刃有余 。
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图9-自由变化
我们也可以完全按照今天的建议做剪刀脚 ， 再次以这种方式推出 ， 这个技巧可以有很多组合 ， 但是一定要流畅 ， 我们要不断移动 ， 让防守队员不断思考你要去哪 。
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