##每天吃木耳可降血脂？专家：大错特错，真正能降血脂的是这2件事
随着我国经济的不断发展 ， 人们的生活水平也有了巨大的改善 ， 饮食结构也出现了较大的改变 ， 有很多人因为饮食不合理而出现了高血脂疾病 。。
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高血脂这一种慢性病严重影响了人们的日常生活、工作和学习 ， 对患者的健康构成了较大的威胁 。
高血脂又称高脂血症 ， 是指人体血清中脂质的浓度高于正常水平 。患者一旦患有高血脂疾病 ， 其体内的血清三酰甘油 (TG)和血清总胆固醇 (TC)水平将会出现一定程度的升高 ， 而血清高密度脂蛋白胆固醇 (HDL-C)将会出现较大程度的降低 。
高脂肪饮食是导致血脂升高的众多因素中的一个 ， 增加血脂升高的风险有:
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1、摄入的热量过多摄入的热量过多会导致肥胖 ， 肥胖是引起血脂升高的危险因素之一 。
2、摄入高胆固醇和高饱和脂肪酸：很多人确实是摄入了过多的动物性食物 ， 尤其是畜肉、带皮的禽肉、动物内脏等 ， 还有人会用动物油来炒菜吃 ， 这些食物含有高胆固醇和高饱和脂肪酸 ， 很容易升高血脂 。
3、不良的生活方式久坐不动、过量饮酒、抽烟、精神紧张、焦虑等不良的生活方式 ， 都能引起血脂升高 。
4、某些疾病很多疾病也会引起血脂升高 ， 例如糖尿病、甲状腺功能低下、肾病综合症、肝脏疾病等 。
除此之外 ， 遗传因素也是血脂升高的一个因素 ， 如果家族中出现多个血脂高的患者 ， 除了可能相似的饮食习惯外 ， 还可能是影响血脂合成与代谢的基因出了问题 。
中老年人、绝经后的妇女、肥胖者、长期吸烟酗酒者、长期高糖饮食者、有高血脂家族史者以及患有高血压、冠心病、中风、肾脏疾病的人应尽早检查血脂 。
高血脂与高血糖并存的危害
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高血糖加高血脂可明显加速大、中动脉血管粥样硬化的进展 。糖友往往伴有心、脑、肾等重要器官的组织改变 。
同样 ， 脑和肾脏也会出现糖尿病损害 ， 尤其是糖尿病肾病是糖尿病常见的慢性微血管并发症 ， 成为糖尿病主要死亡原因之一 。
在糖尿病微细血管病变的基础上再合并大、中动脉粥样硬化 ， 更加重了相关器官的缺血 ， 从而加速了器官功能减退和衰竭 。
血脂高了怎么办？
【##每天吃木耳可降血脂？专家：大错特错，真正能降血脂的是这2件事】1.专家表示 ， 高血脂患者要多吃含黄花草油酸成分的食物 ， 具有降低血脂 ， 预防动脉粥样硬化 ， 抗凝血的作用 ， 对于血脂偏高 ， 血管堵塞的患者具有很好的作用 。因此日常生活中要多摄入足够的黄花草油酸的食物或者植物油 ， 这些食物和植物油有的含有植物甾醇成分 ， 能起到双重降血脂的作用 。
2.改变生活习惯 。日常生活中 ， 患者的饮食应尽量清淡 ， 少吃动物脂肪、少吃甜食、减少盐的摄入、戒烟限酒 ， 多吃一些含钾食物、含钙食物、含蛋白和维生素的食物 ， 比如豆类、乳品以及各种新鲜水果蔬菜等 。
运动对人体的脂质代谢具有积极的影响作用 ， 能提高脂蛋白酶的活性 ， 加速脂质的运转、分解和排泄 ， 所以加强运动是高血脂重要的防治措施 。患者可根据自身情况选择慢跑、体操、太极拳、游泳、爬山、骑自行车等锻炼方法 ， 只要持之以恒、保持一定强度的运动量 ， 就可以达到预防和.治疗高血脂、降低冠心病等心脑血管疾病发病率的目的 。
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