「北青网」保护心脏常做五件事，保持心情愉快最重要！
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1、睡觉把腿垫高
晚上睡觉可以通过把腿垫高来保护心脏 ， 这有助于血液从腿和脚回流到肺和心脏 。 心脏还可以将新鲜血液输送到腿部和足部 ， 降低心脏输出压力 ， 保护心脏 。
2、每天一个苹果
研究表明 ， 如果50岁以上的老年人坚持每天吃一个苹果 ， 那么每年就能将死于心脏病的人数减少8,500人 ， 可见“一天一苹果 ， 健康属于我”的俗语果然不假 ， 日常多吃苹果能够补充人体所需的维生素和微量元素 ， 对于心血管能起到保护的作用 。
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3、每天一杯绿茶
【「北青网」保护心脏常做五件事，保持心情愉快最重要！】研究发现 ， 每天喝一杯茶对心脏有好处 。 绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用 ， 绿茶具有抑制血栓形成的作用 ， 具有保护心脏的作用 。
4、三个时段喝对水
心脏的保护是分三个阶段饮水：
第一杯 ， 早上起床后 ， 可以降低血液粘度;
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第二杯 ， 睡前半小时 ， 可稀释血液 ， 预防心肌梗塞和血栓形成；
第三杯 ， 当你在深夜醒来 ， 少喝水可以增加你身体的水分 ， 保护你的心脏 。
5、每天笑一笑
欢笑会使血管扩张22% ， 增加血液流量 ， 降低血压 ， 降低心脏病发作的风险 。 另一项关于笑和心脏病复发的研究发现 ， 每天看30分钟的喜剧可以降低心脏病复发的风险 。
图文综合于网络
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