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「」健身：晚上应该怎样合理的运动，来辅助你减肥，从而更好的减脂肪

我们在上一篇文章中提到 ， 晚上不宜剧烈运动 ， 但是随着工作时间的不足 ， 只有在晚上下班以后才会有比较长的空闲时间 ， 所以大家就喜欢在晚上锻炼身体 ， 晚上锻炼身体的确不错 ， 也能通过运动缓解身体的乏力 ， 但如果在晚上做剧烈运动 ， 对身体就会造成很大影响 。
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晚上应该怎样运动才能更好的减肥
晚上属于身体正常休息的过程 ， 如果我们身体每天晚上都会长时间的运动 ， 会造成身体内部的负担 ， 身体长期得不到好的睡眠 ， 人体得到的不仅是肌肉方面的损失 ， 其他器官和功能都会受到影响 ， 而且我们身体因为剧烈运动的影响 ， 不但却越练身体素质越差 。
难道我们晚上真的就不能运动吗？
其实 ， 这里的晚上不能运动是指不能剧烈运动 ， 因为我们晚上的精神状态需要我们放松 ， 我们一天都工作 ， 从早上的精神饱满到晚上的休息 ， 属于身体的自然规律 ， 如果我们身体处于一个饱满的精神状态 ， 随着时间的推移 ， 身体就需要休息 ， 如果这时你剧烈运动 ， 就会推迟你最佳的休息时间 ， 这样就会造成你身体内部的亏损 ， 只有合理充足的睡眠时间是养护身体 ， 促进健康的措施 ， 才能够控制体重发展 。
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而且我们平时总是熬夜 ， 在长时间熬夜的情况下可能会导致免疫能力下降 ， 甚至影响内分泌水平 ， 这样肥胖的可能性会更高 ， 而且睡眠状态下身体可以分泌出瘦素 ， 这种物质能够加速脂肪物质的燃烧 ， 防止肥胖 ， 因此 ， 想要控制好自己的体重就应该注意睡眠方面的问题 ， 每天做到早睡早起 ， 保证充足的睡眠时间 。
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虽然运动有助于减肥 ， 但是不代表所有运动项目都可以在晚上进行 。那么晚上运动有哪些适宜的运动
1、 快走
快走是一种有氧运动 。有氧运动的最佳优点就是强度低且能维持较长时间 。这种锻炼 ， 氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分 ， 可消耗体内脂肪 ， 从而更有助于减肥 。
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2、 慢跑
慢跑跟快走一样 ， 都属于有氧运动 ， 除了可以燃烧体内脂肪外 ， 并且随时随地都可以进行 ， 说是运动中最方便的一点都不为过 。
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3、 跳绳
跳绳不仅是一项可以大量消耗热量的运动 ， 而且是一项相当好的减肥运动 ， 需要注意减少对关节和大脑的冲击力 ， 以免损伤关节 。
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4、散步
散步 ， 能有效的使腹部的肌肉进行收缩 ， 这样就能达到促进肠胃蠕动的效果 ， 散步能够将身体全部的肌肉都调动一起运动起来 ， 这样就能够使人的身体血液变得更加的流畅 。
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