『健身』经验分享：减肥健身成功的关键，原来是陪伴( 二 )
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03脚高手低俯卧撑 10-20次
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04窄距俯卧撑10-20次
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05凳上反屈伸 做到力竭次数
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06俯卧划船10-20次
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07仰卧单脚屈膝挺髋10-20次
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08坐姿划船10-20次
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09单臂侧平举10-20次
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以上这套动作请根据自身实际练习水平 ， 做2-5个循环 ， 每周安排3次 。
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