「睡眠」晚上经常做梦是什么原因？除了睡眠不好，可能还和这些有关
北京联盟_原题是：晚上经常做梦是什么原因？除了睡眠不好 ， 可能还和这些有关
【「睡眠」晚上经常做梦是什么原因？除了睡眠不好，可能还和这些有关】都说日有所思 ， 夜有所梦 ， 可睡前明明什么都没有想 ， 为什么晚上还会一直做梦呢？
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其实 ， 这不光是睡眠不好的问题 ， 如果是经常做噩梦 ， 那可能是人体发出的健康信号 ， 提醒你的身体可能有以下健康隐患了 。
1. 可能有低血糖
夜间是低血糖的高发时间段 ， 因为身体里面没有足够的糖分来补充能量 ， 所以到了凌晨3~4点左右 ， 人们会出现做噩梦 ， 同时伴有心慌出汗 ， 第二天没有任何精神 。
2. 可能有心脏病
心脏病会有间歇性胸痛和心律不齐的症状 。如果一个人经常做噩梦 ， 可能与间歇性胸痛和心律不齐有关 。研究发现 ， 40-64岁经常做噩梦的女性 ， 有很大的比例会有胸痛和心律不齐症状 。
3. 可能有睡眠呼吸暂停综合征
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美国佛罗里达睡眠研究所医生表示 ， 如果噩梦增多 ， 常梦见溺水或窒息等无法呼吸 ， 那么最好上医院检查一下是否存在睡眠呼吸暂停问题 。睡眠呼吸暂停会导致缺氧 ， 严重扰乱深睡眠阶段的睡眠质量 。
4. 可能得了焦虑症或抑郁症
数据表明 ， 如果一个人一周内能做三次噩梦或者更多 ， 那么在五年内他患上精神疾病的几率比正常人群高5.7倍 。而如果正处于抑郁症或者焦虑症发病时期 ， 做噩梦则是其中一个症状 。
当然 ， 如果晚餐吃得太饱或者被子太重、枕头太高 ， 都容易导致做噩梦 。
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那怎么改善噩梦的问题呢？
1.调整好睡眠时间
现在大家的压力都非常大 ， 加班熬夜都是家常便饭 ， 而且有时工作时间太长 ， 晚上总舍不得睡觉 ， 一玩手机就到深夜 ， 这都是会影响睡眠质量的 。我们能做的就是合理规划自己的时间 ， 减轻压力 ， 保证睡眠 。
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2.泡脚放松身体
睡觉前可以使用温开水来泡脚 ， 每天泡20分钟 ， 一直让身体微微发热为止 ， 能缓解身体的疲劳感 ， 提高睡眠质量 ， 若是经常出现此问题 ， 应该及时去医院做治疗 ， 看看是否心脏出现了问题 ， 若是出现了胸口闷痛心慌、喘不上气来 ， 就要引起警惕了 。
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3.调整生活习惯
晚上不能吃的过饱 ， 六七分饱就行了 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 尽量少吃高脂肪和辛辣的食物 。
睡觉前 ， 尽量不要看恐怖片或者恐怖的小说 。
平时要多锻炼身体 ， 身体健康睡觉也香 。
4.养成良好睡姿
睡觉不要把手放在肚子或者胸口上 。尽量是侧着身子睡觉 ， 不能趴着或者平躺 ， 不然会出现胸口闷痛 ， 从而导致身体不适感 。
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