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「指尖常识」哪些不良习惯容易导致发胖？常见引起长胖的习惯有哪些？

长胖是是很多男女都普遍存在的情况 ， 根据健康专家的说法是只要体重在正常范围内那么就不用太过担心也不用刻意去减肥 ， 除非是为了更好地身材 。 而体重超标严重那么就必须要减肥 。 则哪些不良习惯容易导致发胖？常见引起长胖的习惯有哪些？
「指尖常识」哪些不良习惯容易导致发胖？常见引起长胖的习惯有哪些？
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1、引起长胖的习惯
你的化妆品
脂肪中隐藏着大多数卡路里 。 你是否想到过 ， “化学卡路里”也是使人致胖的杀手之一 。 我们的身体受到化学合成添加剂的影响 ， 新陈代谢率会相应地降低 ， 从而使身体开始囤积脂肪 。 你家中使用的清洁剂、药物等都隐藏着“化学卡路里” 。 这其中最糟糕的就是你的化妆品 。 我们每天使用的化妆品中 ， 含有大量的化学合成添加剂 。 它们是埋藏在你身边而又经常被你忽略的体形杀手 。
自卫:德国减吧专家Dr.Baillie--Hamiltoh建议 ， 想瘦身的女性 ， 应多食用绿色食品 。 同时.在购买家用清洁剂 。 衣服和化妆品时要注意它们是否含有过多的化学合成添加剂 ， 特别是购买肌肤护理品时 ， 应尽可能选择天然的产品 。
你的应酬聚会
谁广交朋友 ， 谁就容易葬送掉节食减肥的成果 。 节食瘦身的最大问题是社交 。 它不知不觉地将你的减肥成果化为乌有:亲朋好友邀请你参加派对聚餐、宴会.饮茶……你不好意思拒绝他们 ， 难免会多吃了肥腻的食物和甜食 。
自卫:凡社交 ， 宴会或聚会之后 ， 确定随后的一天作为你的减肥节食日整天只吃新鲜的水果和蔬菜 ， 并大量喝矿泉水或果茶.以消除其“后患” 。
你的屋子
在现代社会中 ， 并非饥饿感才刺激你进食 ， 还有许多其他因素 。 这是美国密歇根州大学BradBushman博士提出的忠告 。 他认为 ， 即使我们不出家门 ， 仍会被家中的许多东西刺激得胃口大开 。 如果家中的墙壁粉刷为红色或者黄色 ， 就会刺激食欲 ， 音响播放的欢快乐曲会令你加快进食的速度 ， 厚厚的、遮挡光线的深色窗帘 ， 则可能导致你每顿饭多吃1/3的东西 ， 你厨房中所使用的餐具也能破坏身材!美国伊利诺斯州大学的研究人员发现 ， 盛得满满的一大碟或一大碗的食物 ， 令人见到就饥饿感倍增 ， 而小巧的碗碟则令人感觉很快腹饱 。
自卫:墙壁可粉刷成蓝色或绿色 ， 餐具和灯光也可改用这种色调 。 餐具改用小尺寸 ， 这有助于抑制和降低我们的食欲 。 因为非自然的宝蓝色在自然中代表“注意 ， 有毒!”的信号 。 就餐时播放的音乐节拍应低子每分钟60次 ， 如古典音乐 。
你的衣柜
“检查体重的方法不是人们最常用的磅秤 ， 而是你的衣柜 。 ”德国减肥专家ChristineSchmidt这样说 。 “衣柜中存放的心爱的牛仔裤如果合身 ， 你就不用费心地去节食减肥了 。 如果有一天你发觉牛仔裤的裤腰变得太紧 ， 穿着很不舒服 ， 你就应该立即制定瘦身计划 。 ”
自卫:对你的衣柜进行清理 。 只存放穿着合身 ， 符合你标准体重尺码的衣服 ， 其他的就一概清理掉 。 你试图将一个月的嘴馋罪过靠2~3个节食日来抵消掉 ， 这是不可能的 。 健康饮食应该每天身体力行 。
你的职业
工作、家庭双肩挑的女性或天生工作狂 ， 往往为了维持好身材而付出更多代价 。 原因在于:身心高度紧张 ， 工作压力大 ， 老感到做事时间太少 ， 没午休 ， 运动少 ， 吃快餐 ， 没时间采购和做饭……所有这些都会使你体内不断地囤积脂肪 。
自卫:耐久性运动被誉为降低过剩应激反应荷尔蒙的妙方 。 你应试图从不间断的忙忙碌碌中解脱出来 ， 并进行适当运动 。 消除身心高度紧张或压力的最简易办法:自我调节 ， 累了就立即休息 。 在办公桌上放一盏散发舒解紧张神经气味(如薰衣草)的香麓灯也不失为一个好办法 。
你的不良习惯
你已经逐一地找到埋藏在你身边的体形杀手 ， 现在可能还有一个嫌疑犯 ， 不是别人 ， 就是你自己 。 你每天可能不自觉地多摄入30%卡路里:上班后在办公室中喝一杯加糖的Cappuccino ， 这样就增加了200卡路里热量 ， 下午同事请你吃炸土豆片 ， 不好谢绝 ， 又增添了不少热量 。


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