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【】【四季养生】春分，一年中最美的时节

【【】【四季养生】春分，一年中最美的时节】科普指导：深圳市中医院治未病中心
【】【四季养生】春分，一年中最美的时节
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春季养生应遵循养阳防风的原则 。春季 ， 人体阳气顺应自然 ， 向上向外疏发 ， 因此要注意保卫体内的阳气 ， 凡有损阳气的情况都应避免 。
中医养生学理论认为"春与肝相应" ， 意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系 。早春时节 ， 养肝护肝要从情志、饮食、起居、锻炼四方面入手 。
【】【四季养生】春分，一年中最美的时节
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养肝调肝 舒畅情志
肝脏属木 ， 与春气相应 ， 主升发 ， 喜畅达疏泄而恶抑郁 。故应保持精神愉快 ， 气血顺畅 。很多人会莫名其妙地感到嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛就是肝气不畅的表现了 。
食补为先 少酸多甘
适当食用辛温升散的食品 ， 如韭菜、生姜、洋葱、油菜、香菜、豆芽、白萝卜等食物；
应 多吃一些性味甘平且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等 。
春捂秋冻 早睡早起
春天气候多变 ， 倒春寒、回南天接踵而至 ，我们不宜太早的脱掉保暖衣服 ， 特别是年老体弱者 ， 更是不应该骤减衣物 。睡眠上要早睡早起 ， 晨起到空气清新之处舒展筋骨 。
户外运动 舒展筋骨
春天气候较温暖 ， 应 多参加户外活动 ， 通过运动促进人体血液的循环 ， 多做缓和的运动如放风筝、散步、慢跑、打太极拳等 。


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