「健康学堂」睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视
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良好的睡眠是人体健康的重要因素 ， 正常情况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中占比三分之一 ， 睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间 ， 睡眠质量不好 ， 则会影响各个器官的健康 ， 人们可以从睡眠中发现身体的异常 ， 及时调养 。
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睡觉时总在凌晨3、4点醒来 ， 再无睡意 ， 一般暗示四大疾病 ， 别忽视
肺功能异常
夜晚是各个器官进行自我修复的时候 ， 肺部是半夜3点到5点的时间段排毒 ， 如果总是在这个时间段醒来 ， 很可能是肺功能出现了异常 ， 肺部气血不足 ， 影响血液的循环 ， 进而会造成全身的供血缺乏 ， 大脑收到这个信息 ， 就会早早的醒来 ， 这是提醒你需要对肺部进行保养了 ， 别不在乎 。
脾胃不和
《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也” ， 脾胃是人体重要的组成部分 ， 负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收 ， 脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠 ， 很多人如果晚上吃得过饱 ， 则晚上很难入睡 ， 就是这个原因 ， 脾胃不和 ， 夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况 ， 要注意脾胃的养护 。
脑神经衰弱
当今社会 ， 各个行业竞争都很激烈 ， 人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况 ， 生活压力很大 ， 有些人为了改善自身的生活状态 ， 拼命的工作 ， 平时也不太注意劳逸结合 ， 总是让自己处于紧张的压力环境下 ， 时间长了 ， 容易出现脑神经衰弱的情况 ， 影响人们的睡眠质量 ， 经常半夜3-4点醒来 ， 难以入睡 。
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抑郁症
抑郁症是一种心理疾病 ， 因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中 ， 严重的抑郁症 ， 会选择轻生 ， 据报道 ， 我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症 ， 研究数据表明 ， 大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒 ， 要引起重视 。
有助于帮助睡眠的2个方法
1、睡前喝一杯热牛奶
研究表明 ， 牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类 ， 这些物质可以和中枢神经结合 ， 对人大脑会起一种镇定的作用 ， 让人安静下来 ， 临睡前喝上一杯热牛奶 ， 有助于人们更快的进入到睡眠状态 。
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【「健康学堂」睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视】
2、睡前用温水泡脚
人体脚部穴位很多 ， 睡前用温水泡脚 ， 能祛除脚部的寒气 ， 使人体保持温暖 ， 有利于促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 同时 ， 有利于缓解一天的疲惫 ， 放松身心 ， 使人们快速进入睡眠状态 ， 因此 ， 有睡眠障碍的人 ， 建议晚上睡前泡脚三十分钟 。
睡觉时总在凌晨3、4点醒来 ， 再无睡意 ， 一般暗示四大疾病 ， 别忽视
#男性健康专家谈##清风计划#
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