@糖尿病患者吃米饭前，这3点要做好，血糖才会更稳定
【@糖尿病患者吃米饭前，这3点要做好，血糖才会更稳定】
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对于糖尿病患者来说 ， 在平时的饮食中除了要少吃甜食以外 ， 对于我们常吃的主食也要少吃 ， 像我们常吃的米饭馒头 ， 最好少吃 ， 因为他们是碳水化合物的主要来源 ， 生产指数特别高 ， 对糖尿病患者来说 ， 如果百无禁忌吃太多米饭的话 ， 也容易使血糖值失控 。
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虽说米饭吃起来并不甜 ， 但是它里面含有大量的淀粉 ， 进入人体之后就会转化为碳水化合物 ， 从而让身体吸收能量 ， 正因为如此糖尿病患者 ， 吃了米饭之后血糖波动就会比较大 ， 为了更有利于控制病情 ， 糖尿病患者也可以适当吃一些米饭 ， 但是在吃没饭之前这三点要做好 ， 血糖才会更稳定 ， 了解一下 。
糖尿病患者吃米饭前 ， 这3点要做好 ， 血糖才会更稳定
尽量与粗粮搭配
如果想要吃米饭的话 ， 在蒸米饭的时候 ， 尽量将米饭与其他的粗粮搭配在一起吃 ， 因为粗粮里面的粗纤维含量比较高 ， 也能延缓胃部排空的时间 ， 可以预防餐后血糖飙升 ， 更有利于稳定血糖 。
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搭配适当的蔬菜
在吃米饭的时候 ， 一定要搭配一些蔬菜 ， 做到“少米饭 ， 多蔬菜”的原则 ， 因为米饭本身就容易被身体吸收和消化 ， 如果此时多吃一些膳食纤维较高的蔬菜的话 ， 也有助于控制血糖 ， 而且还可以补充一些维生素水分 ， 也能抑制血糖上升过快 。
饮食要清淡
糖尿病人在平常的饮食中除了做好饮食经济之外 ， 也要注意调整好饮食结构 ， 尽量以清淡饮食为主 ， 对于那些油腻辛辣刺激的食物最好少吃 ， 特别是口味较重的食物最好少吃 ， 因为口味较重的食物吃多了会损害你的健康 ， 这样会导致血糖疾病加重 ， 而且还容易诱发其他的疾病 ， 比如肾脏疾病 。
糖尿病人在平时吃米饭的时候 ， 尽量搭配青菜吃 ， 不要搭配一些油脂含量较高的肉制品或者是腌制品 ， 否则只会使代谢降低 ， 不利于血糖的稳定 。
对于糖尿病人来说 ， 不让他们吃米饭馒头这是不可能的 ， 只有在平时做的少吃就可以控制好量 ， 不要吃太多 ， 合理摄取一些碳水化合物 ， 也能给自己补充能量 。
除此以外 ， 糖尿病患者在平时也要多喝水 ， 多运动也能提高自己的代谢 ， 更有利于血糖的稳定 。
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