「」益生菌与健康：打嗝和腹胀
【「」益生菌与健康：打嗝和腹胀】真正的健康和美丽不是来自药物 ， 也不是来自那些昂贵的护肤品和化妆品 ， 而是来自我们身体上的有益微生物 。近些年来 ， 肠道菌群的研究真是火得一塌糊涂 ， 益生菌也因此成为了人类健康的新宠儿 。确实 ， 益生菌在人类健康的许多方面表现出了巨大的潜力和希望 。前面 ， 我们列举了益生菌的100个意想不到的可能作用（参考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多） ， 我们将在每周末陆续对益生菌的这些作用进行稍微详细的探讨 。如果大家有这方面的困扰 ， 不烦试试益生菌 ， 或许能有意想不到的收获 。
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减少打嗝
打嗝是气体从胃中强行排出的一种生理上常见的现象 ， 是由横隔膜痉挛收缩引起的 。空气或气体可引起胃胀 ， 导致不适症状 。打嗝的声音不仅令人尴尬 ， 而且还会带有食物混合的味道 。
很多时候 ， 这些气体是我们吞下的空气 ， 由吸烟、边吃饭边说话、吃得太快、无意识地吞咽、嚼口香糖、大口喝饮料或边吃边喝等引起；有时候碳酸饮料或啤酒会引起打嗝；有时可能是由于胃灼热或胃溃疡等胃部炎症所引起的 。
打嗝的另一个原因可能是消化不良 。没有被正确消化的食物会导致过度发酵或腐败 ， 从而增加气体的产生 。由于胃肠蠕动的问题 ， 食物不能沿着胃肠道正常移动 ， 也会导致同样的后果 。
多种益生菌可能有助于减少打嗝 。益生菌可以促进消化 ， 帮助肠道神经和肌肉功能正常化 ， 改善胃肠蠕动能力 。好的饮食习惯 ， 比如细嚼慢咽、嘴里有食物时不要说话、不要借助喝汤或水帮助食物下咽到食道（除非被卡住了）、不要大口喝饮料 ， 可以帮助减少打嗝的发生 。口服益生菌可以提供了另一种减少过度和夸张的打嗝的机会 。
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最大限度的减少腹胀
你是否感觉腹部就像一个充气的气球 ， 你可能老打嗝和放屁 ， 这是腹胀的表现 。引起腹胀最常见的原因之一是吃得过多 。那么 ， 下次吃东西的时候 ， 细嚼慢咽 ， 试着少吃一点 。
腹胀的其它常见原因包括：
吃东西时吞下太多的空气
食物没有被正确的消化
食物没有沿着消化道正常移动
肠道微生物失衡
很多营养丰富的食物会导致肠道内产生过多的气体 。我们都知道健康的饮食应多吃富含膳食纤维的食物 ， 但是如果我们的肠道菌群失调或不习惯我们摄入的膳食纤维类型 ， 它们可能会发酵并产生过多的气体 。如果食物通过消化道的时间太慢 ， 也会导致过多的气体形成 。通常 ， 肠道中有益微生物和有害微生物的比例失调是导致腹胀的主要原因 。
传统的治疗腹胀的方法是服用含有西甲硅油的非处方药物 ， 这种药物也通常用于婴儿肠绞痛 。这种药物通常只能减轻腹胀的症状 ， 不能治疗导致腹胀的原因 。
许多类型的益生菌可以帮助解决腹胀的原因 。它们有助于食物的消化 ， 也有助于食物在胃肠道中的蠕动 ， 这样食物就不会停滞不前 。它们还能纠正肠道菌群的紊乱 。经常适当补充益生菌可以帮助解决病因 ， 最大限度地减少腹胀的发生 。
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注意：益生菌不是药物 ， 它不用于治疗任何疾病 ， 无论是生理的还是心理的 。益生菌是作为健康生活方式的一种补充 ， 同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为 。
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