【运动量】原创 孕期遇到腹胀“胃”机怎么办？这8招可以轻松解救你！
北京联盟_原题是：孕期遇到腹胀“胃”机怎么办？这8招可以轻松解救你！
还记得那时怀孕后 ， 吃一点点东西就觉得腹胀 。可是不吃又感觉饿得慌 ， 孩子又在肚子里翻来覆去的 ， 孕期腹胀真的是折磨的我够呛 。后来从朋友那里得到了解决孕期腹胀的方法 ， 真的太管用了！
孕期腹胀的原因
引起孕期腹胀的原因有很多 ， 当孕妈怀孕后 ， 由于孕激素产生 ， 孕妈身体内产生了大量的气体 ， 从而让孕妈产生了腹胀感 。
1 ， 子宫增大压迫肠胃
随着孕周的增加 ， 子宫越来越大 ， 子宫逐渐的会压迫到胃肠道 ， 子宫会将肠胃向上推 。胃肠在子宫的压迫下 ， 便会影响内容物以及气体的正常排解 ， 从而会让孕妈妈感觉到腹胀的不适感 。
2 ， 运动量减少
孕妈怀孕后 ， 孕期的运动会相对性的减少些 。孕妈的胃肠功能会减弱 ， 加上孕期的吃了更多营养的食物 ， 孕期更容易引起便秘 ， 从而使孕期腹胀感更为明显 。
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当孕期遇到腹胀“胃”机怎么办？这8招可以轻松解救你！
（一）少食多餐
孕妈如果有孕期腹胀的情况时 ， 一定要改变饮食习惯 。孕妈不要一次性进食大量的食物 ， 进食大量的食物只会增加肠胃的负担 ， 还会让腹胀的情况更为严重 。所以 ， 建议孕中晚期的孕妈的要采取少食多餐的进食原则 。每次吃饭最好吃得七八成饱就好 ， 这样可以减缓腹胀的感觉 。
（二）细嚼慢咽
吃东西时 ， 要做到”寝不言食不语“ ， 吃东西时一定要细嚼慢咽 。避免用吸管喝饮料 ， 这样也可以避免过多的气体进入到胃里 。
（三）多吃纤维素的食物
孕妈可以多吃富含纤维素的食物 ， 蔬菜类如韭菜、丝瓜、藕、萝卜等 ， 水果中富含纤维素比较多的有苹果、香蕉、奇异果等 。纤维多的食物可以帮助肠道更好的蠕动 。
（四）少吃产气食物
孕妈最好别吃产气的食物 ， 例如蛋类、油炸食品、土豆等 ， 太甜太酸太辣的食物最好也别吃 。
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（五）多喝水
孕妈每天至少要喝8杯水 ， 充足的水分可以促进排便 。每天起床后就要喝杯温开水 ， 这样可以促进排便的功效 。喝温开水时 ， 可以适量的加点蜂蜜 ， 这样更能促进肠胃蠕动 ， 更好的预防孕期胀气 。
（六）适当运动
生命在于运动 ， 为了减轻孕期腹胀 ， 孕妈应适当的运动 ， 饭后散步是最佳的运动方式 。孕期做适当的运动 ， 可以促进肠蠕动 ， 缓解孕期腹胀的情况 。但切记不要过于强烈的运动 。
【【运动量】原创 孕期遇到腹胀“胃”机怎么办？这8招可以轻松解救你！】（七）保持愉悦的心情
孕妈如果压力太大 ， 情绪太紧绷 ， 也会造成孕期腹胀的情况发生 。因此 ， 孕妈在孕期一定要保持愉悦的心情 ， 这样对胎儿的正常的发育也是有好处的 。
（八）适当按摩
当腹胀难受时 ， 可以采取简单的按摩方法进行按摩 。要注意按摩的力度不要太大 ， 用餐后半小时不适宜按摩 。
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当孕期腹胀时 ， 一定要注意方式方法 。一定要及时的处理腹胀的情况 ， 否则因为腹胀影响自己的好心情 ， 这样就得不偿失 。孕妈在孕期或多或少都会有所不适 ， 但这都是孕期正常的反应 ， 别太担心对肚子里的宝宝有太大的影响 。
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