「」老人补钙别过量 否则适得其反
补钙已成为许多现代人每天必做的一项基本“功课” ， 人人都知道要补钙 。
尤其老年人 ， 日常饮食中的钙不够达到人体的需求量 ， 因此会服用一些钙片 。
但补钙也要有个限度 ， 不能过量 ， 一旦过量 ， 对身体影响可不小 。
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增加心脏损伤的风险
过量补钙可能导致血液中钙含量增加 ， 高钙血症会加速动脉中沉积物的形成 ， 导致异位钙化 ， 最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成 。
增加结石的风险
钙并非很容易被人体吸收 ， 如果过多食入却不能吸收 ， 此时又摄入草酸类物质（如菠菜等含草酸类的蔬菜） ， 就可能形成草酸钙结石 。
较大的结石不能随尿液排出体外 ， 可引起肾绞痛 ， 严重者将引起肾损伤 。
增加骨质疏松的风险
有研究发现 ， 钙不仅不能有效降低骨质疏松骨折的发生率 ， 相反 ， 骨质疏松患者在摄入高钙后 ， 髋骨骨折的危险性上升了50% 。
因此 ， 骨折患者不宜乱补钙 ， 要在医生的指导下进行治疗 。
影响矿物质的吸收
人体的营养素需要处于一个稳定、平衡的状态 ， 这有利于相互促进吸收 ， 否则反之 。
实验证明 ， 高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收 。
正确补钙才有益
【「」老人补钙别过量 否则适得其反】由上述可见 ， 过量补钙会加重老年人身体的负担 ， 对健康并无好处 。
尤其对于一些心脏不好的中老年人 ， 过量补钙不但影响正常的生理机能 ， 还会使他们的心脏病加重 ， 甚至引起心源性猝死 。
营养学家建议 ， 老年人补钙前最好到正规医院向医生进行咨询 ， 正确补钙才会对身体有益 。
文/姜允申 教授
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