『』“再不开学我就抑郁了”孩子宅家有不良情绪咋办？家长可以这样做
“妈妈 ， 带我去看看医生吧 。我已经好几天晚上睡不好觉 ， 感觉有点抑郁了 。”晓雪有点无助地跟妈妈说 。
正上初三的晓雪从正月十二就开始了网课学习 ， 到现在快两个月了 。晓雪学习比较认真 ， 一直按要求听课、做作业 ， 经常得到老师“优秀”的评价 ， 但是她自己却越来越感觉状态不好 ， 妈妈发现她这几天吃饭特别少就有点担心 ， 现在听女儿这样一说 ， 愈发觉得焦虑 。
【『』“再不开学我就抑郁了”孩子宅家有不良情绪咋办？家长可以这样做】
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今年的疫情让很多人产生了恐惧的心理 ， 除了恐惧 ， 这次疫情还让孩子们不得不宅在家里上网课 ， 无法出门参与集体生活 ， 每天十几个小时面对电脑和手机基本不与外界接触 ， 脑力和视力都极度疲劳 ， 容易引起一些不良的情绪反应 。
过度消耗自控力引发崩溃感 。
学生在家学习的氛围总体来看比较散漫 ， 不如在学校里的学习氛围好 。
人处在一个松散的环境当中 ， 本身注意力就难以集中；而且家里还有其他家庭成员在做家务什么的 ， 有的家庭还有年龄很小的二宝 ， 不可能完全避免发出各种声响 。
其次是上网课必须要用到电脑和手机 ， 这就很容易在上课之余不由自主地去浏览一些吸人眼球的信息 ， 由此耽误正常的上课和学习时间 。
再就是“懒惰”是大脑的天性 。《超级大脑的七个习惯》中说：大脑偏爱自动化处理模式 ， 倾向于避开全新的挑战或不熟悉的事物 ， 一有机会就钻空子偷懒 。
处在这样环境之中的孩子 ， 若想好好学习 ， 就必须抵制住外界的干扰、本能的懒惰 ， 所以要经常启用自控能力 。时间久了 ， 难免会过度消耗自控力 ， 产生心理崩溃的感觉 。
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精神压力过大
上中学的孩子在学习成绩上存在着一定程度的竞争 ， 尤其是面临中考和高考的孩子 ， 直接面临着竞争选择学校的问题 。
但是独自在家学习会让一些孩子产生无力可施的感觉 ， 再面对老师和家长的压力 ， 随之产生的精神压力更大 。如此一来孩子就会烦燥不安 ， 学不进去 ， 或者通过打游戏来释放压力 ， 久而久之造成恶性循环 。
面对孩子长期在家负面情绪积聚太多无法排解的问题 ， 我们作为家长 ， 可以从这几个方面帮助孩子做一个缓解：
1、鼓励孩子与同学、老师积极互动 。虽然我们上的是网课 ， 但有些直播课老师也会与学生进行互动 ， 我们要鼓励孩子积极参与这些互动的形式 ， 不要因为不好意思而不跟老师交流 。
课下做作业时若有不懂的问题 ， 可以主动请教同学 ， 多与同学交流 。同时 ， 也要积极帮助学习比自己差的同学 。个体心理学家阿德勒说过：人只有处在集体关系中才会感觉到存在的意义 。
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2、给孩子提供一些可以提升精神愉悦的食物 。
俗话说：没有什么坏心情是一顿大餐解决不了的 。
当人的情绪处在低谷的时候 ， 欲望会回归到最原始的口欲期 。家长可以做点孩子喜欢吃的饭 ， 再就是买一些点心和水果 ， 甜点是可以给人身心愉悦的美食 ， 不开心或是郁闷的时候 ， 吃一点甜点 ， 会有满满的甜味和舒适感 ， 缓解压力 。
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