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■别错过春分“祛湿黄金期”

古话说 ， 千寒易除 ， 一湿难去 。湿性黏浊 ， 如油入面 。传统医学认为 ， 湿气是人们健康的克星 ， 是大多数慢性病的源头和帮凶 。现代人少动、多吃、熬夜、压力大 ， 造成肠胃消化功能受阻 ， 水分代谢失调 ， 每个人体内都会有不同程度的湿气 。
体内湿气过重 ， 会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服 ， 甚至出现肠胃炎
怎么判断自己体内的湿气重不重呢？如何祛湿呢？
■别错过春分“祛湿黄金期”
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如何判断体内有湿气？
如有以下1~2种症状 ， 就要引起注意了 ， 说明体内有湿气 。
头发爱出油、面部油亮
睡觉留口水、口臭、身体有异味
浑身无力 ， 常感到疲倦 ， 精力不集中
睡觉打呼噜 ， 痰多 ， 咳嗽
大便稀黏腥臭 ， 粘稠（不易冲掉）
感到累 ， 连说话都懒得说 ， 没劲儿
眼袋下垂 ， 肥胖 ， 减肥后反弹
脸色苍白 ， 原本红润的脸颊不见了
小肚子大(常有胀气) ， 身体浮肿
耳内湿(耳禅湿) ， 毛发粗糙 ， 易脱落
舌头边缘有锯齿 ， 俗称“裙边舌”
女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败 ， 男性阴囊潮湿
机能衰退 ， 对房事不感兴趣质量不高 ， 男性阳痿早泄
教你5招去湿气
去除体内的湿气还得从改善生活习惯入手 。
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。
第3招：避环境的湿气
人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中应留心下列事项：
不要直接睡地板 。地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 。
潮湿下雨天减少外出 。
不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发 。
房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气；如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
第4招：薏米煮粥 ， 淮山煲汤
祛除体内的湿气 ， 其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。比如薏米 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平 ， 味甘酸 ， 有健脾止泻、利水消肿的功效 ， 将薏米和红豆加水煮熟后食用 ， 可以利尿、除湿 ， 甚至还可以起到美容的效用 。
■别错过春分“祛湿黄金期”
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此外 ， 还可以选择茯苓、淮山、党参等 ， 放到煲汤材料中 ， 或者煲成粥、煮水喝 ， 都可以利尿、除湿 ， 对水肿的人尤其有效 。要注意的是 ， 这两种方法都有利尿的作用 ， 不适宜尿多的人食用 。


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