关于减肥，减脂，运动，塑型，劳烦大神给解答一下
没有节食4个月掉了40斤，不是很懂节食有什么好处
■网友的回复
泻药。节食没有救，体重是掉了，肌肉和脂肪都掉了，其他副作用太多根本不想说。不吃饭还能做的动有氧也是奇迹了。按体重计算基础代谢，大概2100大卡，吃饱了再骑单车。开始5分钟也好，慢慢加上去到每天45-60分钟。等你能做1小时了，开始加强度，不要再久了。坚持就有效。
■网友的回复
需要吃的更健康、量略少一点吃了才有力气锻炼光节食当然能瘦，但那是伤害健康的畸形办法，特殊情况不得已才能暂时用用另外你是不是要求太高了点，肥是要慢慢减的，和瘦子增肌一样，都是往更健康方向走吃好、吃对，这就是个大话题，好在现成答案太多，随便找找就好了……然后放低心理预期、循序渐进、慢慢的、尽量不受伤的锻炼到更健康，减肥应该是健康之路上的副产品了
■网友的回复
你这种作息规律还是不要健身了。早点睡觉更重要，不然迟早垮掉
■网友的回复
个人见解。首先，作息不规律，饮食不规律，就不要提减脂减肥了，没什么用，身体还容易出问题三分练七分吃，你要先把作息和饮食安排好了，不用过多训练也比你现在减的要快的多。按你的基数来看，坚持下来正常情况下一个月看体质最少能减15斤以上。细节太多了没办法打那么多。。如果想要详细的可以私聊咨询我，当然是完全免费的
■网友的回复
楼主还是要保持一个好的心态哦，遇到平台期以后更是不要心急，心急吃不了热豆腐，还是要平常心去对待，你饮食不吃也是不行的，不吃哪里有力气运动呢，还有你作息规律如此不规律还怎么减肥啊，减肥还是要养成好的饮食习惯以及生活习惯，才可以好好的减肥。
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