[法思爱生活]完美收割铅笔腿！，4组瘦大腿内侧肉肉+1组专攻瘦小腿训练居家防疫健身操！4组瘦大腿内侧肉肉+1

【[法思爱生活]完美收割铅笔腿！，4组瘦大腿内侧肉肉+1组专攻瘦小腿训练】居家防疫健身操！4组瘦大腿内侧肉肉+1组专攻瘦小腿训练完美收割铅笔腿！
在疫情影响下，有愈来愈多的人WAH(WorkatHome) ，宅在家工作的机动性高，可以趁此时好好训练身体，除了健身、还能加强抵抗力，让我们一起动起来吧。
今天分享5组居家瘦腿动作，除了大腿，连小腿也照顾到了喔！
5组居家瘦腿动作
<瘦大腿>

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动作1：单腿翘脚深蹲
注意看脚是不是踮脚尖做的，做完一条腿换另一条腿。一边各做15次。

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动作2：大腿向内旋转
这个动作做对了大腿内侧会超级酸，共做30次。

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动作3：翘脚深蹲
注意保持平衡，新手可以扶墙做，共20次。

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动作4：拉伸大腿
要维持约1分钟。
<瘦小腿>

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做这个动作时腰背尽量挺直，不要弯腰驼背，小腿要有施力感，每天做6组，一组30次，做之前和运动后记得要拉伸喔！

[法思爱生活]完美收割铅笔腿！，4组瘦大腿内侧肉肉+1组专攻瘦小腿训练

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