【】健身房热身动作要注意什么
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现在的人总是喜欢在下班后或者休息的时候去健身房锻炼下 ， 这个时候有些人是为了锻炼的更强壮、而有些人就是为了有个更好的身材 。但是不论怎样都是可以很高的帮助身体健康的 ， 不过在运动之前还是需要先热身 ， 同时也有一些注意事项需要了解 。那么 ， 健身房热身动作要注意什么？
1、运动时穿运动装是最好的 ， 宽松的款式能够帮助我们身体散热 ， 同时也不会妨碍我们运动的动作！运动鞋一定要穿上舒适 ， 大小宽松一点最好 ， 这样穿上袜子就不会抵脚 ， 运动起来也方便！
2、在运动之前一定要先热身 ， 这是每一个运动者都应该知道的常识！怎样热身是最正确的呢？先打开双脚 ， 与肩平形 ， 五指交叉向上拉伸 ， 拉伸到我们的头部保持这个姿势 ， 扭动腰部;然后左脚向左踏出一大步压腿 ， 压十下然后换右腿压十下;再原地跳十到十五下;最后上跑步机慢跑十分钟左右 。热身运动就完成了 ， 主要是起到活动活动筋骨的效果 。
3、跑步机上跑步是一种被动式的运动 ， 我们不跑起来不行 ， 不跑就会摔下来受伤！这种被动式跑步长时间的话对我们的膝盖骨伤害是很大的 ， 一周建议不超过四次！PS：每次慢跑除外！
4、动感自行车是一项很嗨的运动 ， 并且也是一种高强度的运动！这样反复的拉伸我们的腿部 ， 可以起到锻炼腿部肌肉的作用 ， 但是同时也很伤害我们得膝盖骨和内骨！建议一周不超过两次！
5、很多人不注重健身教练 ， 认为有他们和没有他们是没有区别的 ， 盲目地相信自己的方式是正确的 ， 其实这样是很不可取的 ， 毕竟我们没有健身方面的专业知识 ， 不能够科学的锻炼 ， 很多的细节我们是达不到要求的 ， 所以在健身房健身一定要找专业的教练指导运动 ， 否则很难达到塑形、修身的效果 。
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上文就是给大家介绍的有关于健身房热身动作要注意什么的内容 ， 希望对于大家来说还是有帮助的 。健身本身就是一个好事情 ， 而对于健身需要注意的事项了解清楚 ， 也是为了更好的达到健身的目的呢 。所以说大家一定要了解清楚 ， 才好达到健身的作用 。
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