『』医生：颈椎不好的，每天举手2分钟，打通淤堵，脖子轻松
颈椎病已经发展成一种常见职业病 ， 长时间伏案久坐、姿势不当 ， 致使颈部肌肉长期处于非协调受力状态 ， 不仅颈部僵硬、活动受限 ， 还伴随着头脑昏沉、上肢无力 ， 手指发麻等症状 。
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很多颈椎病患者出现肩颈不适 ， 觉得休息一下就好 ， 殊不知拖延越久 ， 治疗起来就越困难 ， 严重者需通过手术治疗 。
在这里给大家分享3个自测肩颈是否健康的小动作：
1.左手从后摸右耳朵 ， 右手从后摸左耳朵
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【『』医生：颈椎不好的，每天举手2分钟，打通淤堵，脖子轻松】如果可以轻松完成 ， 说明肩关节向前活动没有受到限制 。
2.模仿“举手回答问题”的动作 ， 胳膊侧举 ， 一直举到正上方 。
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如果可以轻松完成 ， 说明肩关节外展能力没问题 。
3.向后背手 ， 手尖尽量去够脊柱正中位置 。
如果可以轻松完成 ， 说明肩关节旋后的功能没问题 。
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如果活动受限 ， 建议大家提高重视 ， 早做预防 ， 给大家分享一套在家就能做的颈椎保健操 ， 每天一遍 ， 肩颈会轻松很多 。
1.抬头望月
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双手交叉 ， 掌心向上 ， 举过头顶；抬头看向手掌保持5秒 ， 做30次 。
2.左顾右盼
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头向左转90度 ， 停留5秒 ， 回归正位 ， 在向右转90度 ， 停留5秒 ， 一边30下 ， 共30下 。微信公众平台：脊椎健康联盟
3.头手相抗
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双手交叉 ， 置于头颈后侧 ， 头颈用力向后和手相抵抗 。
4.颈项争力
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左手放在背后 ， 右手手臂放在胸前 ， 手掌立起向左平行推出；头部同时向右看 ， 保持3秒钟；换手换方向 。
这几个动作 ， 每天坚持练 ， 可以舒缓僵硬的颈部肌肉 ， 肩颈会轻松很多 。
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