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#健康直通车#而是它！不忌口，降压药等于白吃，高血压的罪魁祸首不是盐

说到高血压 ， 大家都不会陌生 。 据有关数据显示 ， 我国的高血压患病率已经达到了23.2% ， 差多不每3个人里就有一个是高血压 ， 其中有20%的患者年龄在25岁到34岁之间！或许你觉得自己还年轻 ， 还不到天天吃药的程度 ， 或许你认为高血压也没啥大不了的 ， 吃饭上少吃点盐就能控制 。 那么 ， 高血压调理 ， 真的是控制好盐就行了吗？
#健康直通车#而是它！不忌口，降压药等于白吃，高血压的罪魁祸首不是盐
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高血压的罪魁祸首不是盐 ， 而是它！关于高血压的调理 ， 我们听到最多的就是限盐 ， 但限盐的实质其实是限钠 。 大量流行病学调查发现 ， 从食物中摄入的钠（或从尿中排出的钠）和高血压之间存在着一定关系 。
但毕竟 ， 对于绝大多数的普通老百姓来说 ， 相比较于钠 ， 大家更容易记住盐 。 但也正因为这样一个更加通俗接地气的解释 ， 产生了一个巨大的调理误区：限盐做的很好 ， 但忽略了更多的“隐形盐” 。
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对于“隐形盐” ， 不光是吃起来咸 ， 有盐的存在的酱油、蚝油等调味品里 ， 还有咸菜、香肠、豆腐乳等加工食品了 。 更有一些吃着不咸甚至说是甜的食物里 ， 如脯蜜饯、挂面、面包、坚果饼干等等 ， 其实都是富含钠的 。
因此 ， 真正的限盐 ， 除了要做到做菜时少放盐外 ， 还要减少含有钠的调味品的加入 ， 少吃快餐（钠超多）、零食（薯片、锅巴、蜜饯之类钠都很高） ， 不吃方便面和饼干（饼干其实含钠很多） ， 不喝甜饮料（其中往往含钠 ， 一大瓶下去总量也不少） ， 少用面包做主食 。 这点建议大家可以学习糖尿病患者 ， 在饮食方面 ， 关注食物中碳水化合物的含量 。 每1000毫克（1g）的钠 ， 就相当于2.5克的盐 。
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当然 ， 有人会说自己没有高血压 ， 是不是就可以忽略本消息呢？当然不是 ， 首先刚才说了 ， 高血压的发病率 ， 年轻人其实也是一个大群体 ， 很多人却不自知 。 其次 ， 长期的大量盐摄入还会增加肾脏负担 ， 导致身体的浮肿 。 更有 ， 盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的黏度 ， 使它对胃壁的保护作用下降 ， 促进多种胃病 ， 甚至是胃癌的发生！
【#健康直通车#而是它！不忌口，降压药等于白吃，高血压的罪魁祸首不是盐】我是药疗君 ， 所以说健康的饮食习惯一定是清淡的 ， 规律的 ， 简单的几句话并不是没有道理可言 ， 不可大意 。 对此 ， 你有什么看法呢？欢迎留言评论 ， 若觉得文章有用 ， 别忘了点赞并转发给身边的家人朋友们吧 ， 感谢您的支持（本文图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除 ， 谢谢）


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