「脾虚」辨别脾虚的方法来了！简单几步帮你养出好脾胃！
“内伤脾胃 ， 百病由生”是由补土大家李东垣提出的 ， 简单来讲就是 ， 如果脾胃受伤了、不能正常的工作了 ， 就容易生各种各样的疾病了 。
包括很多小朋友就是这样的 。
为什么呢？
脾脏五行属土 ， 土地滋养生长在其上的万物 ，
而脾将进入身体的食物转化为精微物质 ，
并将这些精微物质转输至全身各脏腑组织 ， 如土地一样为他们供给养料和动力 。
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如果脾胃受损 ， 就算有再多的水谷 ， 不能转化为精微物质 。
自然不能给全身供应充足的养料 ， 各脏器无法正常工作 ， 慢慢的就变得不健康 。
就像一台车 ， 燃料不足 ， 它又怎么跑得远呢？
反之 ， 脾的运化功能强健 ， 我们习惯说“脾气健运” ， 则化生气、血、津液等充足 ， 各脏腑组织得到充分营养 ， 维持正常的生理活动 ， 自然抵抗力强 ， 病邪不会侵犯！
怎么判断自己和宝宝是不是脾虚呢？
1、 看面部器官
首先观察人的精神状态 ， 是精神饱满的还是萎靡不振的；
其次看面色 ， 色暗沉泛黄的还是红黄隐隐、光彩照人的；
看眼皮 ， 是松垮泛肿的还是紧致的；
看鼻头 ， 是暗淡/红赤充血的还是光滑的正常肤色的；
看嘴唇 ， 是干燥起皮、无血色的还是红润有光、干湿适度的 。
2、 看舌头
正常的舌头应该是淡红舌 ， 薄白苔 ， 如果舌色淡 ， 舌边/口腔黏膜齿痕明显那脾胃可能就出问题了 。
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3、 看肌肉
脾主四肢 ， 如果四肢的肌肉摸起来松松垮垮 ， 那你的脾胃可能也出问题了 ， 看起来“强壮”的你可能仅仅是“虚胖”哦~
4、 看食欲
脾胃功能旺盛的时候应该是餐前有饥饿感的 ， 食物在身体里的平均代谢时间是3-4小时 ， 正常的规律就餐中间间隔的时间也与之一致 。
如果长期规律饮食感受不到饥饿感 ， 说明脾胃功能可能受损了 ， 需要及时处理 。
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5、 看大便
正常的大便当然是黄色软条状 ， 稍臭的 。
但如果你经常腹泻（水便分离）/便溏（糊状便） ， 夹大量不消化物（排除近期食用大量高纤维食物） ， 粘腻粘马桶；
或者经常便秘 ， 那你的胃肠一定是有问题的 ， 建议及时看医生治疗哦！
怎样养出好脾胃 ， 哪些方法可以健脾呢？
1）、饮食规律有节制
吃饭要时间规律 ， 这是我们常提到的“定时喂养” ， 规律的饮食身体会形成规律的生物钟 ， 定时分泌大量的消化腺帮助消化吸收；
其次就是有节制 ， 不暴饮暴食 ， 不过食生冷给脾胃过度的负担 。
要知道 ， 机器长时间超负荷运作 ， 磨损的快 ， 耗损也快 ， 机器可以换 ， 你的脾胃能换吗？
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2）、不要妄动肝火
我们有句俗话叫“气饱了” ， 如果进食前暴怒 ， 肝气不舒畅 ， 肝属木 ， 脾属土 ， 木克土 ， 横逆克脾 。
就会导致胃脘、腹部气滞 ， 憋闷不适 ， 严重疼痛难忍 。
所以养脾第二步 ， 保持好心情 ， 对于宝宝而言 ， 则是不要苛责、恐吓哦！
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