#科普新讲堂#你被“鬼”压过床吗？先别怕，科学解释弄明白“鬼压床”的真相
噩梦并不可怕 ， 真正可怕的是梦醒后你还动不了！想必有很多人都经历过“鬼压床” ， 有时是在过度劳累后 ， 有时又是在更换睡眠位置后 ， 明明大脑有清醒的意识 ， 但身体就是不能自如活动 ， 就好像是瘫痪了一般 。 老一辈人常说 ， 这是“鬼”压在了自己身上！
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然而“鬼”不过是封建迷信而已 ， 当人的生命彻底终止后 ， 就从这个世界里消失了 ， 而最后的消失则是最后一个记得他的人死亡 ， 生活过的痕迹被彻底磨灭 。 虽然这是最残忍的 ， 但这也是最现实的 ， 没有人会在死后变成鬼魂 ， 也不会压在人身上！
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既然如此 ， “鬼压床”是否能用科学解释呢？答案是：能！它就是“睡眠瘫痪症” 。
正常的睡眠周期包括了非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段 ， 人整夜的睡眠是这两个阶段交替存在的 。 正常睡眠会先经历非快速眼动睡眠过程 ， 包括了入睡阶段、浅睡眠、中度和深睡眠四个阶段 ， 随后再进入快速眼动睡眠期 ， 人会逐渐由浅至深地进入睡眠状态 ， 然后就开始做梦 。
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这阶段自主神经功能极不稳定 ， 肌张力相对较低 ， 全身都处于松弛瘫痪的状态 ， 睡眠瘫痪症就出现在快速眼动睡眠阶段 。 机体受某些因素的影响 ， 在快速眼动睡眠中突然恢复意识 ， 但肢体肌肉却仍然处于低张力阶段 ， 因此出现了所谓的“鬼压床”！
其实睡眠瘫痪症在生活中并不罕见 ， 有一项数据统计表明 ， 将近10%的人在一生中都会至少出现一次 ， 特别是学生、压力大的上班族和精神疾病患者出现的几率会更高 。 有少部分服用某些药物的人群 ， 也可出现“鬼压床”表现 。
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睡眠瘫痪让人恐惧的地方主要在于 ， 你明明有十分清醒的意识 ， 能感受到周围环境变化 ， 但机体却处于瘫痪的状态 。 但我们应该要认识到 ， 睡眠瘫痪是正常现象 ， 这种瘫痪是非常短暂的 ， 不会对健康造成不利影响！
在发生“鬼压床”后 ， 可通过以下几个方式调整：
1、心态：你要明确认知到这个世界是没有鬼的 ， 出现鬼压床不过是身体反应而已 。 所以 ， 首先就应调整好自己的心态 ， 保持放松和平稳呼吸 。
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2、尝试活动：在心态平稳之后 ， 可集中意念让神经给大脑传递活动信号 ， 随后开始尝试做一些动作 ， 比如快速转动眼球 ， 过一段时间可改为眨眼动作 ， 然后收缩嘴巴周围的肌肉 ， 尝试移动舌头、下巴等组织 。
3、全身活动：当你能感觉身体可以逐渐移动时 ， 就可以尝试转动脖子、肩部、手脚等器官 ， 逐步让肌肉张力恢复正常 ， 最后再坐起来慢慢活动全身的肌肉 。
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【#科普新讲堂#你被“鬼”压过床吗？先别怕，科学解释弄明白“鬼压床”的真相】这世界上没有鬼 ， 自然就没有所谓的“鬼压床” ， 无论是身体出现的任何异常 ， 都可用科学道理解释 。 所以 ， 大家在生活中突然出现睡眠瘫痪症 ， 也不需要过度紧张 ， 按照以上几个方法调整 ， 就能让身体彻底被唤醒 。
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