#瑜伽减肥#宅在家里怎么减肥 试试瑜伽减肥动作
一些易胖体质的人 ， 可能隔离的半个月就胖了好几斤 ， 真的非常苦恼 ， 因为非常时期又不能出去进行锻炼 ， 怎么才能甩掉这一身的赘肉？
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请别急 ， 在家里也能够进行运动减肥的 ， 现在这个阶段最适合做瑜伽减肥 ， 这种减肥尤其适合女性朋友 ， 因为瑜伽减肥不仅可以让女性的身材更完美 ， 还能够帮助减掉多余的赘肉 ， 如果宅在家里的日子能够坚持做瑜伽 ， 那么等到病毒过后 ， 你一定是街上一道亮丽的风景线 ， 回头率一定非常高 。
那在家里如何做瑜伽？首先你要先学瑜伽 ， 虽然现在不能参加瑜伽班 ， 但是网上和电视上都有教瑜伽的 ， 只要你想学 ， 都可以学到的 ， 对于想减肥的女性朋友 ， 可以学习一些简单的瑜伽动作 ， 不要很复杂 ， 只要能够每天坚持做就好 ， 那接下来给大家介绍两组简单的可以帮助减肥的瑜伽 。
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一、上犬式 。
这个动作非常简单 ， 先是趴在床上或者垫子上 ， 然后用脚尖抵住 ， 两个肘关节弯曲 ， 支撑起整个上半身 ， 同时一定要讲两个大腿的肌肉收紧 ， 两腿要紧密的靠在一起 ， 这个过程还要配合呼吸 ， 在用手撑起来的时候要进行两次吸气 ， 还有双手支撑之后 ， 一定要让胸骨向前挺 ， 将肩胛骨彻底收紧 。这个动作完成之后 ， 停留30秒到60秒 ， 然后再反复 。可以帮助减少腰部和背部的赘肉 ， 而且让你的身材更挺拔 。
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二、半鱼王式扭转
这个动作要领也很容易掌握 。先坐在垫子上 ， 双腿伸直 ， 然后弯曲左腿 ， 之后将左脚放在臀部的下方 ， 之后再弯曲右腿 ， 让右腿跨过左腿进行交叉 ， 并且使右腿的脚踝部位能够触碰到左腿的大腿部位 ， 然后将上身右转90度 ， 将左侧腋窝抵住右侧的大腿 ， 另一只手放在臀部的后面 ， 手指的方向朝外 ， 然后转动颈部向左 。这个动作固定一分钟左右 。然后回到起始的位置 ， 再继续按照这样的程序做另一条腿 。这种动作能够减少腰腹部的赘肉 ， 还能够减少颈肩部的赘肉 。
【#瑜伽减肥#宅在家里怎么减肥 试试瑜伽减肥动作】除了做瑜伽之外 ， 还可以配合饮食上的控制 ， 如果只是运动但是不注意控制饮食 ， 那效果也是不好的 ， 控制饮食不是节食 ， 可以在饮食的选择上下功夫 ， 少吃一些油腻的食物 ， 少吃脂肪含量高和含糖多的食物 ， 同时多吃一些蛋白质含量高的食物 ， 多吃一些牛羊肉、鸡蛋 ， 可以喝一些牛奶或者豆浆 ， 还要注意多吃蔬菜和水果 ， 可以每天坚持做这两组动作 ， 学瑜伽不要一次贪多 ， 关键是将动作做到位 ， 达到减肥的效果才是最有效的运动 。
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