【减脂达人秀】百变女孩陈瑶，拥有精致面容，好身材让人羡慕
小练老师有话说：想必大多数人认识陈瑶都是从电视剧《无心法师》开始的吧 ， 陈瑶在剧中由于饰演的活泼女孩岳绮罗让大家印象深刻 ， 这个五官小巧精致的女孩陈瑶 ， 在剧中的造型非常百变 ， 无论是俊朗的男装 ， 还是可爱的女装 ， 陈瑶都能很好的驾驭 。 现实中的陈瑶也是个非常活泼可爱的女孩 ， 有着让人羡慕的身材和精致的面容 ， 造型搭配也是非常的百变 。
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【【减脂达人秀】百变女孩陈瑶，拥有精致面容，好身材让人羡慕】94年出生的陈瑶身材非常娇小 ， 据说只有80斤 ， 然而身材却非常匀称 ， 凹凸有致 ， 绝对的万千少女的梦想身材了 。 照片中的陈瑶穿着一袭红色v领连衣裙 ， 手中撑着一把透明色的雨伞 ， 显得楚楚动人 ， 搭配精致的妆容 ， 目光望向远方 ， 这样的清新优雅 ， 如诗如画 。
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陈瑶是个非常热爱生活的女孩 ， 阳光又活泼 。 不论是美艳迷人的“御姐范” ， 还是俏皮可爱的日常范 ， 陈瑶都能很好地驾驭 。 陈瑶穿棕色无袖毛衣内搭黑色衬衫 ， 宽松简约 ， 看上去非常舒服 。 头发简单扎起 ， 带着墨镜的陈瑶 ， 很像一个惹人喜爱的邻家妹妹 。
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平时的陈瑶非常的喜爱运动 ， 看上去非常阳光 。 这张照片中的陈瑶运动风的穿搭看上去既简约又舒适 ， 天蓝色的运动棉衣看上去温暖又不臃肿 ， 下身搭配灰白色的直筒裙 ， 还不忘内穿黑色打底裤 ， 真的是既懂得保暖又会穿搭了 。
百变女孩陈瑶真的非常可爱 ， 她对于生活的率真态度也同样值得我们学习 。 小练老师认为 ， 生活总是会眷顾那些既有耐心又善良乐观的人 。 穿搭百变又热爱运动的陈瑶真的让人爱到不行 。 坚持运动收获好身材 ， 并努力保持 ， 这样的娇小女孩陈瑶也自有对抗生活的千钧之力 。
站立后弯
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1、双脚自然站立 ， 身后一米左右处确保右墙等可以扶的设施 。
2、右脚向后迈半步 ， 上半身慢慢向后弯腰 。
3、左手右手均扶在墙上 ， 双脚脚尖离地 ， 重心在双手上 。
弓步式后仰
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1、侧身站立 ， 右脚向右前方迈一大步 ， 双手自然放在身体两侧 。
2、左腿弯曲 ， 使左腿整个小腿贴地 ， 右腿弯曲站立 ， 脚跟离地 。
3、腰部及头部向后仰右手抬起 ， 向后伸直 ， 保持左手撑地 。
双角式体前屈
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1、身体自然站立 ， 双腿与肩同宽 ， 双手放在身体两侧 。
2、慢慢将双腿向两个方向各迈一步 ， 重心放在双脚上 。
3、慢慢下腰 ， 使头部接近地面 ， 双手握住双脚的大拇指 。
轮式
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1、双手撑地 ， 双脚慢慢离地 ， 使整个身体处于与地面垂直的状态 。
2、双脚慢慢向后 ， 脚尖着地 ， 放在地面上 ， 将重心放在腰部 。
3、慢慢将一只手改为肘部着地 ， 另一只手接着也变为肘部着地 ， 双手握住 。
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