「」吃香蕉真的可以瘦身吗？这点不注意，小心越吃越伤身
早前澳大利亚有个美女博主 ， 为了减肥把香蕉当饭吃 ， 曾创下了一天吃51根香蕉的纪录 ， 引得众人纷纷模仿 ， 香蕉又一次被推上减肥食品的圣坛 。
【「」吃香蕉真的可以瘦身吗？这点不注意，小心越吃越伤身】香蕉减肥法 ， 早在2008年 ， 日本就开始流行 ， 2009年间席卷韩国、中国台湾和香港 ， 以及东南亚地区 。当时 ， 在这几个地区的超市里 ， 香蕉销量大增 ， 超市不停地补货 ， 但还是经常供不应求 。直至今日 ， 还有不少人相信香蕉是帮助减肥的最佳食品 。他们这么想其实也没错 ， 但像开头那位博主这样吃 ， 未免有点太过极端 。
香蕉减肥 ， 确有其理
香蕉能叱咤减肥界多年 ， 当然是有着一定优势的 。
第一 ， 香蕉是一种能量低而体积比较大的水果 ， 膳食纤维的含量也比较高 ， 这样一来 ， 食用香蕉的饱腹感就大大增加 ， 人想要吃其他高能量食物的欲望就没有那么强 ， 就减少了一天总能量的摄入 ， 久而久之 ， 体重也就能控制了 。
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第二 ， 除非是熟透了的香蕉 ， 其他一般的、偏生的香蕉里都含有大量的鞣酸 ， 人如果大量摄入鞣酸 ， 会感到轻微的肠胃不适 ， 到了饭点也还是没什么胃口 ， 能量的摄入又会减少 。
第三 ， 香蕉还含有促进人脑产生5-羟色胺的物质 ， 可以让人心情变得愉快 。减肥时多吃香蕉 ， 就大大减低了减肥可能引起抑郁症的概率 。
第四 ， 香蕉易消化、易吸收 ， 转化成能量的速度很快 ， 考虑到不少人减肥时还会配合运动 ， 香蕉是比较好的快速补充体力的食物 。
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想要有效果 ， 不能只吃它
虽然香蕉好处多多 ， 但只吃香蕉的做法明显是不可取的 。长期单一的食物来源容易引起严重的营养不良 ， 一旦恢复正常饮食 ， 体重极易反弹；同时 ， 香蕉中含有大量镁离子 ， 吃太多容易患上高钾血症 ， 导致心律失常和胃肠紊乱等症状 。
所以 ， 想减肥的朋友 ， 因香蕉含糖量较高 ， 可以用它代替一部分主食 ， 搭配其他健康减肥食品 ， 如燕麦、酸奶、鸡胸肉、蔬菜等 ， 同时远离热量高饱腹感又差的食物 ， 如糕点、油炸食品等 ， 并坚持运动 ， 减肥效果才会好 。
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