『光明网』你不知道的4个睡眠冷知识，影响睡眠，颠覆你对睡眠的认识
睡眠的好坏能直接影响个人的健康 ， 因此提高睡眠质量至关重要 。 睡眠对于人的健康 ， 就像呼吸和心跳一样重要 。 如果您的睡眠良好 ， 也许对失眠不以为然 。 然而 ， 一旦加入了失眠者的行列 ， 您便会在夜深人静之时体会到那苦不堪言的滋味 。 失眠过的人恐怕都不会想再次体验那种痛苦 ， 可失眠却仍常常自己找上门来 ， 令人不堪其扰 。
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1、深度睡眠 。 人晚上睡觉时 ， 通常比男人睡得更深 ， 醒得更少 。 对于睡眠不足引起的一些症状 ， 女性的耐受性也比男性强 。 一些研究人员认为 ， 睡眠模式的差异 ， 可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿 。 匹兹堡大学精神病学、临床医学教授说 ， 女性平均睡眠时间比男性长 ， 整体而言女性比男性更健康 。 这两者之间可能有关联 。 许多研究表明 ， 睡眠问题与心血管疾病和糖尿病等慢性病相关 。
2、认床 。 这样的现象的出现 ， 往往是一种人的本能意识 。 在动物界 ， 有些动物能够在睡眠中 ， 捕捉猎物 ， 或者是感知到危险 ， 及时的做出反应 。 这样的现象 ， 在人的身上体现就是认床的反应 ， 初次到一个地方之后 ， 自己不熟悉 ， 大脑处于比较紧绷的状态 ， 就会出现认床的现象 ， 甚至有的人 ， 还会出现睡梦中惊醒或者是经常做噩梦 ， 这些都会对睡眠产生影响 ， 不及时调整 ， 就会出现精神状态比较差的现象 ， 对身体健康也是不利的 。 这属于睡眠的一个冷知识 ， 大部分的人并不清楚 ， 其实还有很多大家不知道的睡眠的冷知识 ， 今天跟大家分享一下 。
3、螨虫 。 有研究显示 ， 枕头可暗藏着至少十六种真菌头皮分泌的油脂和皮脂腺 ， 都会残留在枕头之上 。 这是螨虫最喜欢的食物 ， 所以枕头非常容易滋生螨虫和霉菌 ， 经常洗晒枕套 ， 对于保护皮肤有重要的意义 ， 最好是一周清洗一次 。 螨虫”对于健康睡眠的危害引发热议 。 在发布会上 ， 黄志力指出 ， “螨虫寄生、排泄和尸体造成的对睡眠的刺激以及过敏性反应、继发性感染等都会严重干扰睡眠 。 ‘新三年、旧三年、缝缝补补又三年’的说法已经过时 ， 一味追求‘耐用性’并不合理 。 寝具也一样 ， 如果床上已经有很多螨虫 ， 就要进行除螨或者更换专业防螨床垫 。
【『光明网』你不知道的4个睡眠冷知识，影响睡眠，颠覆你对睡眠的认识】4、怕冷 。 棉被具有“湿润热”的性质 ， 它能吸收人体散发出来的热气 。 当人裸睡时 ， 带有体温的热气会被棉被吸收 ，， 因而棉被中的温度就自然而然地上升 。 除此之外 ， 衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响人体的血液循环 ， 使人散发的热量减少 。 由此可见 ， 睡觉怕冷的人选择裸睡可能会更好一些 。
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