分享精致生活@吃错是负担！，营养超高的鸡蛋应该在什么时候吃呢？吃对是营养
【分享精致生活@吃错是负担！，营养超高的鸡蛋应该在什么时候吃呢？吃对是营养】营养超高的鸡蛋应该在什么时候吃呢？吃对是营养 ， 吃错是负担！
鸡蛋的营养价值
鸡蛋中含有丰富的营养素 ， 包含人体所需的维生素A、B1、B12、D、E ， 胆碱、叶酸、卵磷脂 ， 还有钙、铁等矿物质 ， 且蛋黄比蛋白的营养成分要高 。 这些营养元素对孕妇、儿童都有很大的帮助 ， 能够助力孩子发育成长；老年人吃鸡蛋可以补充胆碱 ， 预防老年痴呆；成年人吃鸡蛋则是能够维持营养平衡；如果素食主义者 ， 则能预防贫血 。
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一天吃多少鸡蛋合适？
孕妇、产妇、母乳的妈妈、术后恢复期的病人、体弱多病者等 ， 需要蛋白 ， 每天可进食2-3个鸡蛋 。 儿童生长发育快 ， 每天可以吃2个鸡蛋 。 从事脑力活动、体力劳动、青壮年等 ， 建议每天2个鸡蛋 。 老年人、心血管疾病等 ， 每天吃1个鸡蛋；为什么要吃1个鸡蛋 ， 蛋黄中含有一定量的脂肪和胆固醇 ， 摄入过多胆固醇和饱和脂肪会增加心血管疾病的风险 。 通常鸡蛋中的胆固醇含量约180毫克 ， 每天食物中摄入胆固醇不超过300毫克 。 所以老年人、心血管疾病的病人不建议吃太多鸡蛋 。 
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鸡蛋应该在什么时候吃呢？
鸡蛋作为营养比较全面的食材 ， 更建议大家在需要补充的时候食用 ， 那早上、中午、晚上哪个时间更适合呢？早上完全可以吃一个鸡蛋 ， 尤其是在你的早饭当中 。
鸡蛋的营养丰富 ， 能够为你一天有个好的开始 ， 其中的优质蛋白质还可以给你增强体魄 ， 尤其适合体质虚弱的老年人 ， 以及正处于生长发育的儿童 。 
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如果你错过了早饭食用鸡蛋的机会 ， 那么你还可以在加餐的时候食用 ， 可以把鸡蛋代替你的那些小零食 ， 既能补充丰富的营养物质 ， 还可以减少热量的摄入 ， 从而避免肥胖的发生危险 。 
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