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『长寿』寿命长的人，一般有3个“慢”特征，若你都没有，别不当回事儿


身体健康是每个人都想拥有的 ， 长命百岁更是每个人梦寐以求的 ， 如果能身体健康 ， 长命百岁那就是圆满的人生了 。 不过长寿并不那么简单 ， 需要在日常的生活中注意细节 ， 尤其是人到中年后 ， 稍有疏忽的话 ， 那么就可能影响到寿命的长度 。

『长寿』寿命长的人，一般有3个“慢”特征，若你都没有，别不当回事儿
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一般来说 ， 长寿的人都有下面这3个“慢”特征 ， 如果你还不具备 ， 赶紧让自己慢下来吧 。
寿命长的人 ， 一般有3个“慢”特征 ， 若你都没有 ， 别不当回事儿
起床慢
为什么中年以后起床要慢一点？很简单 ， 中年之后的人血管都不是太好 ， 早上是心血管疾病的高峰期 ， 起床动作过快 ， 可导致血压迅速升高 ， 引发脑血管破裂等血管疾病 ， 如果是高血压一定要硬性 ， 让自己慢下来 ， 先在床上躺5分钟 ， 再坐起来 ， 坐5分钟 ， 再慢慢下地行走 。

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吃饭慢
吃饭太快有两个坏处 ， 其一是食物没有充分咀嚼就咽下去 ， 肠胃受不了 ， 尤其是中年之后肠胃不比年轻的时候 ， 另一个坏处就是容易吃多 ， 这样使热量摄入增多 ， 易引起肥胖 。 所以中年之后的人一定要吃饭慢一点 ， 一顿饭花费至少二十分钟到半小时 。 还可以趁着吃饭的时间好好的放松自己 ， 让身体得到充足的休息 ， 并且美味也能转移我们的注意力和压力 ， 让我们的身心都能愉悦 。

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性子慢
中年以后的人要让自己性子慢下来 ， 不要像年轻时那样火急火燎的 ， 也不要经常发脾气 。 性子慢的人 ， 天天都是乐呵呵的 ， 心态特别的乐观向上 ， 心情也是比较平稳 ， 不会无故生气和难过 ， 也没有啥烦恼 ， 这样身体也能保持放松 ， 有助于身体的血液循环 ， 看着精神也很好 ， 特别的显年轻 。

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以上三个慢特征你都有吗？若还没有那么赶紧试着让自己慢下来 ， 另外要长寿饮食也很重要 ， 吃什么能促进长寿呢？
黄豆
多吃黄豆能促进长寿 ， 它能很好地补充营养 。 黄豆可以保护男性的前列腺,每天吃豆能有效的避免前列腺炎 。 黄豆含有植物性雌激素,对女性也有利 ， 可以增强子宫 ， 卵巢功能 。

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葛根
葛根被称为“亚洲人参”,男性多吃葛根可以保护肝脏,加速胆汁的分泌,还可以降脂减肥 。 女人多吃葛根 ， 好处就更多了 ， 其中所富含高活性的异黄酮能有效调节内分泌 ， 还能修护肌肤 ， 使之变得细腻、滑嫩、有光泽 。

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橄榄油
人类每天都少不了吃油 ， 而橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的 ， 不经加热和化学处理 ， 保留了天然营养成分 ， 日常可多吃橄榄油来代替其他的油 。 橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率 。 它还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚 ， 能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病 。

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石榴
石榴味甘酸、涩温 ， 外形酷似玛瑙,味道酸甜可口,营养十分丰富 。 石榴中含有红石榴多酚和花青素两大成分 ， 能够有效的抗氧化 ， 减少体内沉积的氧化胆固醇 ， 延缓衰老 。


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