[]减肥必备的优质蛋白食物有哪些？( 二 )
猪肉（瘦） ， 100克 ， 20.3克
牛肉（瘦） ， 100克 ， 20.2克
沙丁鱼 ， 100克 ， 19.8克
鸡胸肉 ， 100克 ， 19.4克
草鱼 ， 100克 ， 16.6克
河虾 ， 100克 ， 16.4克![[]减肥必备的优质蛋白食物有哪些？](http://00imgmini.eastday.com/mobile/20200316/20200316120050_8cc1d5eeeeb26e43cd0af22b0743aaa4_8.jpeg)
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豆类
食物 ， 分量 ， 蛋白质含量
黑豆 ， 100克 ， 36.0克
黄豆 ， 100克 ， 35.0克
青豆 ， 100克 ， 34.5克
扁豆 ， 100克 ， 25.3克
蚕豆 ， 100克 ， 21.6克
豌豆 ， 100克 ， 20.3克![[]减肥必备的优质蛋白食物有哪些？](http://00imgmini.eastday.com/mobile/20200316/20200316120050_8cc1d5eeeeb26e43cd0af22b0743aaa4_9.jpeg)
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坚果、种子类
食物 ， 分量 ， 蛋白质含量
花生仁 ， 100克 ， 24.8克
葵花子 ， 100克 ， 23.9克
杏仁 ， 100克 ， 22.5克
榛子 ， 100克 ， 20.0克
黑芝麻 ， 100克 ， 19.8克
腰果 ， 100克 ， 17.3克![[]减肥必备的优质蛋白食物有哪些？](http://00imgmini.eastday.com/mobile/20200316/20200316120050_8cc1d5eeeeb26e43cd0af22b0743aaa4_10.jpeg)
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高蛋白是减脂加速器
但不可过度重视蛋白质
忽视其他营养元素
毕竟减肥重要
身体健康更重要
所以营养全面且均衡的减肥方法才是首选
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