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『』女人春季养生，多吃“降火菜”，清热去火，每天吃一点，嗓子不痛

虽然已经到了春天了 ， 但是天气依然还是比较冷 ， 再加上最近受到冷空气影响 ， 各个地区都出现了降温 。在这种忽冷忽热的情况下 ， 再加上孩子的免疫力比较差 ， 就很容易感冒、上火、发烧 ， 从而导致嗓子疼 。因此在这种季节除了在注意孩子防寒保暖以外 ， 还要多注意孩子的营养摄入 ， 增强身体的免疫力 。
『』女人春季养生，多吃“降火菜”，清热去火，每天吃一点，嗓子不痛
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今天要给大家介绍的“去火菜” ， 它就是凉拌苦菊花生米 。苦菊味苦 ， 属于菊科的蔬菜一种 ， 这个时节正是吃它的时候 。不仅可以用来做凉拌菜 ， 也可以单独的用来泡水喝 ， 简单易操作 ， 对缓解上火咳嗽很有效果 。
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苦菊性凉 ， 味苦 ， 具有除燥去热、下火止咳的功效 。苦菊中含有大量的多种维生素 ， 例如维生素C、胡萝卜素等等 。女性经常食用苦菊 ， 可以起到美容养颜抗衰老的作用 。另外苦菊的热量非常低 ， 含在丰富的粗纤维 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 增加肠道消化能力 ， 帮助排出体内的垃圾与毒素 ， 预防便秘与肠道疾病 。
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凉拌苦菊花生米做法
食材：苦菊、花生米、蒜、糖、盐、醋、芝麻油等 。
做法：
『』女人春季养生，多吃“降火菜”，清热去火，每天吃一点，嗓子不痛
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第一步 ， 苦菊去根洗净 ， 放清水中加少量的盐浸泡1个小时 ， 可以适当的去除苦味；蒜切末备用 。
第二步 ， 起锅烧油 ， 下花生米小火慢炒至脆盛出放凉备用 。
第三步 ， 把浸泡好的苦菊取出放入盘中 ， 倒入炒好的花生米 ， 然后加糖、盐、醋、芝麻油、蒜泥等搅拌均匀即可 。#花生米#凉拌苦菊#免疫力
凉拌苦菊花生米做法
食材：苦菊、花生米、蒜、糖、盐、醋、芝麻油等 。
做法：
第一步 ， 苦菊去根洗净 ， 放清水中加少量的盐浸泡1个小时 ， 可以适当的去除苦味；蒜切末备用 。
第二步 ， 起锅烧油 ， 下花生米小火慢炒至脆盛出放凉备用 。
【『』女人春季养生，多吃“降火菜”，清热去火，每天吃一点，嗓子不痛】第三步 ， 把浸泡好的苦菊取出放入盘中 ， 倒入炒好的花生米 ， 然后加糖、盐、醋、芝麻油、蒜泥等搅拌均匀即可 。


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