普通人为了保健可以吃深海鱼油吗
可以，鱼油中欧米伽-3是有益于人一生的营养，从小在妈妈体内就在补充，出生后婴儿也在补充。普通健康人补充欧米伽-3主要是防止缺乏这一重要营养。健康人群补充Omega-3可以选择纯度在60%以上的，较为合适。因为中国人普遍缺乏Omega-3，每日摄入仅仅50mg以内，远低于中国营养学会的推荐量250-2000mg/天。
首先鱼油类产品肯定是有效果的，只不过大家分不清到底哪类产品更有效果。这里简单做一个分别：目前市面上鱼油按照纯度分为几个档次，第一类：30%纯度Omega-3鱼油占据大部分，大概60%以上都是这种低纯度鱼油，这类鱼油就是最初从海洋里面捕捞的鱼类脂肪提炼出来的，基本就是鱼体脂肪本身的结构，Omega-3仅仅占有30%左右，补充鱼油目的就是补充其中的Omega-3，这类产品并非首选。其次，第二类便是60%-80%纯度左右的鱼油，这部分鱼油很多品牌也有，主要是GNC，WHC，自然之宝，挪帝克都有这类中等纯度的，这类鱼油可以应用在健康人群补充Omega-3上，就是作为膳食补充剂补充身体缺乏的Omega-3多不饱和脂肪酸，比如适合健身人群。第三类便是85%纯度以上的，这类鱼油又称之为处方级鱼油，已经上市有90% Omega-3,EPA 97,游离型Omega-3等等。这类产品经过临床研究实证，医生推荐处方，主要应用于高甘油三酯血症以及心梗的二级预防。所以如果是疾病人群，尽量还是选择这类产品，疗效是确切的，制药级别的标准也是远超于膳食补充剂级别的。
■网友的回复
@媛宝 答案第一句同意，后面不能赞同。现在的所谓的海鱼其实因为水质污染，体内也有污染物聚集。淡水鱼很多都是激素喂出来的。老祖宗的养生之说固然没错，但前提是建立在古代和谐的自然生态环境的基础上。现在生态恶化，北方城市一年到头都是雾霾。举个不恰当的比喻，吃鱼油就好比在屋里安装空气净化器一样。食物的品质已经恶化，如果大量的摄取某些深海鱼类很有可能营养没补充到位，反倒吃出其他病，比如通风。所以要一分为二的看待鱼油。高纯度的还是可以考虑的，特别是孕妇、小孩，以及心血管疾病患者。Omega-3的功效网上很多，这里就不罗嗦了。
■网友的回复
当然是很好的啊！近年来随着人们生活水平的提高，鱼油作为高档保健品已经进入了寻常百姓家，选择鱼油就得看清楚真正的有效成分是什么，在一粒鱼油里面有多少Omega-3，目前看来，高纯度鱼油是补充Omega-3最佳的选择。
■网友的回复
可以的
鱼油中含有饱和Omega3脂肪酸，而这种脂肪酸人体不能自行合成，所以只能通过食补。鱼油里有两种Omega3，分别是DHA和EPA。有些植物（南瓜籽，核桃等等）富含另一种Omega3，人体可以将其转换为DHA和EPA。DHA和EPA在大脑发育过程中起很大的作用，一般缺乏这两种物质会导致大脑发育不正常。一般上了年纪都可以吃一下。
参考一下：深海鱼油什么牌子好,鱼油选购
■网友的回复
没病最好别吃，饮食均衡胜过各种保健品。另外据研究有增加前列腺癌的副作用。再说其实深海鱼油炒作概念而已，就是三文鱼，马鲛鱼之类提取的，深海鱼长得都怪物一样，根本没人吃。现在的商家早没了良知，利用这种心理大赚特赚。老祖先的养生也没见非吃什么深海雪山的。基本的作息规律都做不到，吃仙丹也白扯。
■网友的回复
鱼油对于记忆力恢复的作用很显著，欧洲国家尤其北欧服用鱼油很普遍。
■网友的回复
糖尿病患者可以服用深海鱼油或者卵磷脂吗？ - 健康
■网友的回复
没病没灾消化正常，随便吃点海鱼就行了。
■网友的回复
可以吃的，
但是很多鱼油产品包装信息上都有这样一句话
“Kosttilskudd b?r ikke brukes som erstatning for en variert kost”
直译过来就是“不应使用营养补充剂来代替多样化的饮食”
【普通人为了保健可以吃深海鱼油吗】
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