謦心冰冷▲会让你越来越胖，难怪“大象腿”找上你，女生起床后的3个动作
减肥可以说是每个女孩子一辈子的目标和事业 ， 每个女生都想自己有一副好身材 ， 不仅可以看起来好看 ， 穿衣服的时候也会很有气质 。 这让很多人即使并不是很胖 ， 但还是总嚷着要减肥 ， 但是能真正瘦下来的却少之又少 ， 那么这是什么原因呢？其实 ， 女生起床后的3个动作 ， 会让你越来越胖 ， 难怪“大象腿”找上你
文章图片
1、不排宿便
身体经过一整晚的新陈代谢之后 ， 体内会存留很多的垃圾和毒素 ， 若能及时的排出去 ， 身材一般会很苗条 ， 反之 ， 错过了身体新陈代谢最旺盛的一个阶段 ， 粪便大量的堆积在肠道时 ， 肠道不能正确的吸收营养 ， 反而会把粪便里面的有害物质重新吸收 ， 同时也会克制了小肠绒毛的弹性以及活力 。 久而久之 ， 使人变得越来越肥胖 。 而且里面含有的有害物质就会慢慢的扩散到中枢神经 ， 导致注意力下降、头痛、头晕和精神不振状况 。
文章图片
2、从不喝水
晨起第1杯水流经肠胃道 ， 可以清洁消化道、活化肠胃道细胞 ， 补充前一晚身体所流失的水分 ， 并稀释渐趋浓稠的血液 ， 让身体由内而外整个苏醒过来 。 若晨起没有喝水的习惯 ， 会使我们的新陈代谢变得越来越慢 ， 而且人本身就是水做的 ， 身体内72%左右的成分都是由水组成的 ， 若你长期处于缺水的状态 ， 势必会影响肠道健康 ， 身体中的毒素和垃圾变得越来越多 ， 也会让你的脂肪累计 。
文章图片
3、起床不吃早饭
“民以食为天”、“人是铁饭是钢”不吃早饭无疑是对身体的一大损害 ， 因为人每天机体的消耗比较大 ， 能量需求比较多一些 ， 不吃早饭 ， 营养得不到正常的排出 ， 容易引起低血糖或者一些消化道不适 。 调查发现 ， 不吃早餐 ， 会让积存一夜的胆汁没有排入到肠道里面 ， 最后形成了胆汁淤积 ， 最后形成胆结石等 。 而且由于不吃早饭的原因 ， 在中、晚两餐中就会大量摄入食物 ， 久而久之 ， 大象腿自然而然的就找上了你！
文章图片
做到这几点 ， 告别大象腿！
1.增加运动 。 运动可提高基础代谢率 ， 使体内脂肪迅速燃烧 ， 达到减肥的目的 。
【謦心冰冷▲会让你越来越胖，难怪“大象腿”找上你，女生起床后的3个动作】2.多吃新鲜水果和蔬菜 。 水果和蔬菜不仅是低热量食物 ， 还可以促进消化 ， 减少体重增加的趋势 。 而且它们的抗氧化剂可以减少胆固醇的积累 ， 促进血液循环和心脏健康 。
3.充足的睡眠 。 睡眠不足8小时 ， 会减慢你的新陈代谢 ， 降低你的精神和体力 。 而且失眠和睡眠中断会增加你的食欲 ， 让你吃得更多 。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点 ， 不代表新浪网观点或立场 。 如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系 。
推荐阅读
- 养生管家哪个能帮你减肥，哪个能让你变胖？营养师为你解答，核桃和瓜子
- 伊姐的美食日记让你的宝宝赢在起跑线，宝宝不爱吃饭怎么办？做个细心的妈妈
- 养生管家每天洗脸加一点，让你的肌肤水水嫩，维生素E有很多巧妙的祛斑用途
- 萌家妈咪让你头发柔顺，颜值逆袭，发际线后移影响颜值？掌握这4点
- 小小谈健康让你明亮双眼，远离疲劳与干涩！，常吃5种食物
- 小小谈健康让你到100岁身体还很棒，这10大食物有“长寿果”之称
- 育儿医师吴医生早上空腹吃3物让你瘦不停，还在为减肥找借口？教你一个小妙招
- 健康一言堂千万别再扔，它的效果让你意想不到，神奇的橘子皮
- 九二年的信让你养生不成，反致病！，喝茶好处多？走进喝茶的“四个雷区”
- 三餐的烦恼让你在餐桌上降血脂，血脂太高怎么办？多吃6种蔬菜