怎么样才能进入深度睡眠，或者保持长时间的深度睡眠
相关研究人员告诉你--褪黑素还能长高。
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特别疲劳就可以 比如 撸管
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【怎么样才能进入深度睡眠，或者保持长时间的深度睡眠】 首先确保睡眠环境，温度要适中，不能太吵或者有吵杂的隐患，比如床架不稳、床垫弹簧老化等，睡眠太轻都容易被外界干扰而醒来，无法获得深度睡眠。其次要找到合适的寝具，如果你是健康的成年人，偏软的床垫会很舒服，枕头建议用天然乳胶枕，睡得时候无论平躺还是侧卧都比较容易找到合适的睡姿，这样你会感觉到被寝具包围着，安全感就上来了，自然能睡得比较好。
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