时尚泪流■延缓腿部衰老，预防骨质疏松和关节炎，5个动作深度强化腿部肌群
古人常说“人老先老腿” ， 这句话一点都没有错 ， 腿部确实是人体最先衰老的部位 ， 由于腿部支撑身体全部的重量 ， 平时大家又缺乏对腿部的保养 ， 导致腿部肌肉长期在疲劳状态不能得到缓解 ， 当年龄增长到30岁以后 ， 全身基础代谢下降后 ， 腿部的肌肉就最先从我们身体内流失 ， 当肌肉开始流失以后 ， 腿部的骨骼关节就等于慢慢失去了最好的保护伞 ， 从这个时候开始 ， 骨骼中的营养也开始流失 ， 其中骨骼钙会最先流失 ， 其他微量元素由于没有肌肉的保护也会开始从骨骼中流失
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当骨骼钙开始流失以后 ， 我想大家都知道下一步会发生什么 ， 当骨骼钙流失的时候骨骼的密度也就慢慢变小 ， 这个时候就会发生中老年人最常见的骨质疏松 ， 当骨骼密度变小了以后 ， 骨骼也就变得不再有韧性了 ， 加上缺乏肌肉的保护 ， 这个时候骨骼会变得非常脆弱 ， 这就是为什么中年人为什么会非常怕摔倒一摔倒 ， 基本就会发生骨折 ， 而由于骨骼密度已经变得非常小了 ， 中老年人骨折以后基本就很难再康复 ， 这个时候就会造成其卧床无法活动 ，
当身体长期卧床无法活动 ， 就会造成各种疾病 ， 这也是为什么中老年只要一摔倒基本就无法再站起来 ， 最后卧床1~2年就不幸去世的根本原因 ， 所以对于年轻人在年轻时就应该重视腿部的保养 ， 增强腿部肌肉力量 ， 并且每天坚持补钙 ， 囤积钙 ， 这是预防中年骨质疏松最好的方式 ， 也是唯一方式 ， 不要等到到了老年后经常出现腿痛关节痛腿抽筋的时候再去补钙 ， 到那时基本就晚了 ， 按照中华营养学会国人钙元素补充标准参考 ， 每个人都应该每天补钙 ， 每天一杯牛奶补充钙元素 ， 提前为身体囤积钙 ， 如果你不囤积钙到30岁后基础代谢下降 ， 肌肉流失 ， 钙的流失速度将是最快的 ， 到时候很容易就骨质疏松 ， 而且也会加速腿部的衰老 。
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除了30岁以后 ， 肌肉流失以后 ， 钙元素会也会跟着流失 ， 关节营养也会跟着流失 ， 尤其膝关节 ， 在没有足够的肌肉力量保护下很容易磨损 ， 而且肌肉流失以后 ， 关节润滑液也会跟着流失 ， 这个时候关节先是出现轻微磨损关节走路出现响声 ， 慢慢的随着年龄的增长肌肉越来越少 ， 关节液也越来越少 ， 这个时候关节出现声响的时候就会带着痛感 ， 慢慢就痛感越来越严重 ， 这就是关节炎的前期症状 ， 在到下一个阶段就会发展成无菌性关节炎 ， 当这种关节炎形成以后基本是无法治愈的 ， 基本就是终生伴随 ， 药物只能是缓解疼痛 ， 严重营养以后的生活质量 ， 所以大家一定要在年轻时保护自己的腿 ， 这是非常重要 。
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除了这些 ， 还有一种情况就是现在很多女生为了美丽 ， 在寒冷的冬天根本不注重腿部的防寒保护 ， 大冬天还穿裙子 ， 其实这种行为是绝对不能做的 ， 年轻时可能由于抵抗力强 ， 你不会感觉到什么 ， 但是你不知道的是 ， 由于你在年轻时没有重视腿部防寒保护 ， 导致寒气从毛孔进入到体内 ， 年轻时基础代谢高 ， 抵抗力强 ， 肌肉纤维密度大 ， 骨骼营养充足 ， 不会有明显状况 ， 但是这些并不代表以后不会发生状况 ，
你中年以后 ， 年轻时你积累的寒气都会在这个时候找上门的 ， 因为它们都是在很早你年轻时就进入你的体内潜伏 ， 就等着你的身体机能下降以后 ， 出来秋后算账的 ， 这个时候就风湿老寒腿就会形成 ， 所有的风湿老寒腿都不是近期形成的 ， 基本都是很早很早就有潜伏了 ， 而遇到老寒腿最好的方式就是冬天做好腿部防寒保护 ， 并且增加腿部的肌肉纤维密度 ， 肌肉密度高寒气就无法进入体内 ， 它既使能进入毛孔 ， 还有肌肉保护层 ， 基本无法侵袭到你 ， 如果你的腿部肌肉比较少 ， 脂肪又比较多 ， 那么寒气就会很容易穿透毛孔 ， 进入深层潜伏 。
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