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：半夜被肩疼醒的你可能是斜角肌出了问题

感谢你点进自我按摩疗法学习分享的第四期 ， 在前面三期我主要给大家分享了出现头、颈痛的一些自我按摩方法 ， 我们主要是根据“触发点”来进行按摩 。不了解什么是“触发点”的可以翻阅之前的文章 ， 爬楼了解 。
我们今天开始一起来了解肩膀疼痛的自我按摩方法 。风格不变 ， 分肌、分点来了解 。
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其实单独把肩拿出来讲的话是很困难的 ， 毕竟是一个活动关节 。所以其实我们是把肩、上背部、上臂的疼痛拿出来一起讲的 。而这些问题牵涉的肌肉可以分成五组分别是：斜角肌、肩带肌群、肩袖肌群、上肢肌群和脊柱肌 。斜角肌
当我把斜角肌的解剖拿出来的时候 ， 可能会有人质疑我 ， 唉 ， 这不是颈椎部分的肌肉嘛 ， 你怎么总结到肩膀来讲 。确实 ， 它就是颈前部的肌肉 ， 但是当我把它的触发点拿出来的时候 ， 你就会发现这家伙和胸锁乳突肌一样的狡猾 ， 真不愧是好邻居 ， 真不愧是狐朋狗友呀 ， 真不愧是......
唉！算了算了不骂了 ， 待会我就教你怎么让它酸爽！让你轻松！
一样的先上解剖 ， 无解剖 ， 不按摩 。单一层的斜角肌分三束 ， 前、中、后 。
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图中标出来的为中束 ， 前为前束 ， 后为后束 。我们不妨下来看一下它导致的触发点范围有多广 。而且你也就知道它为什么要拿到肩关节来讲了 。
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斜角肌触发点会广泛地引起胸部 ， 上背部、肩部、手臂和手部的疼痛、麻木以及其他不适应症状 ， 疼痛偶尔还会出现在颈后部 。然而尽管斜角肌触发点会引起上述症状 ， 但是某些特定的触发点只会引起特定部位的症状 。例如 ， 中斜角肌和后斜角肌下部的触发点通常会引起胸痛 ， 前斜角肌上部和整个中斜角肌的触发点通常会导致肩部、上臂、前臂、拇指以及其他手指疼痛 。并非所有人都有第四块斜角肌 ， 它引发的疼痛通常位于上臂、前臂后区、腕部、手掌和手指 ， 特别是拇指 。
斜角肌的功能辅助固定、屈曲以及转动颈部 ， 主要作用是吸气时抬起第一和第二肋骨 。每一次吸气斜角肌都会参与其中 ， 当你进行高强度运动 ， 或者咳嗽、打喷嚏、特别用力呼吸 ， 斜角肌就格外用力 。
那些习惯胸式呼吸 ， 很少腹式呼吸的人 。很容易造成斜角肌的过度使用 ， 而导致斜角肌的触发点产生 。当然那些有故意系统疾病的人也很容易导致斜角肌的过度使用 。或者是吹乐器的人 。
还有那些会导致出发点产生 ， 我们回想一下生活中需要斜角肌参与运动的日常生活习惯 。
【：半夜被肩疼醒的你可能是斜角肌出了问题】我们反复用手的动作 ， 比如 ， 长时间使用电脑 ， 开车 ， 提、拉、搬重物 ， 或者背过重的背包会损伤斜角肌 ， 还会损伤斜方肌、胸小肌和胸锁乳突肌；斜角肌很容易在体育运动中被过度使用 ， 而如果斜角肌出了问题 ， 就会激发其他肌肉产生卫星触发点 。
值得注意的是在交通事故中 ， 导致头部剧烈运动的人 。很容易会遗留斜角肌的问题 ， 在时候几个月 ， 甚至半年后表现出来 。所以在发生交通事故后 ， 上背部、肩部和手部会出现许多难以消除的神经症状 ， 我们需要考虑是否存在斜角肌的问题 。
当然 ， 一般的不良生活习惯 ， 长时间的弯腰、习惯性驼背 。或者不平衡的身体坐资都会引起斜角肌的紧张而产生触发点 。


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